<![CDATA[سایت سبزدلان گزیر - تمامی انجمن ها]]> http://www.geziri.ir/ Mon, 06 Feb 2012 21:52:08 +0000 MyBB <![CDATA[راهنمای تجاری تهران]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B1%F8%A7%F9%87%F9%86%F9%85%F8%A7%FB%8C-%F8%AA%F8%AC%F8%A7%F8%B1%FB%8C-%F8%AA%F9%87%F8%B1%F8%A7%F9%86--33415 Mon, 06 Feb 2012 17:22:21 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B1%F8%A7%F9%87%F9%86%F9%85%F8%A7%FB%8C-%F8%AA%F8%AC%F8%A7%F8%B1%FB%8C-%F8%AA%F9%87%F8%B1%F8%A7%F9%86--33415

http://www.2122.ir
هرجا با پیش شماره 021 + هر یک از مناطق 22 گانه  تهران = محدوده 2122  
ثبت اطلاعات تجاری با تفکیک منطقه و محله به همراه  درج صد ها آگهی روزانه محلی تهران

]]>

http://www.2122.ir
هرجا با پیش شماره 021 + هر یک از مناطق 22 گانه  تهران = محدوده 2122  
ثبت اطلاعات تجاری با تفکیک منطقه و محله به همراه  درج صد ها آگهی روزانه محلی تهران

]]> <![CDATA[با 10 ماده خوراكي لاغركننده آشنا شويد]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%A8%F8%A7-10-%F9%85%F8%A7%F8%AF%F9%87-%F8%AE%F9%88%F8%B1%F8%A7%F9%83%F9%8A-%F9%84%F8%A7%F8%BA%F8%B1%F9%83%F9%86%F9%86%F8%AF%F9%87-%F8%A2%F8%B4%F9%86%F8%A7-%F8%B4%F9%88%F9%8A%F8%AF--33414 Sun, 05 Feb 2012 10:58:53 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%A8%F8%A7-10-%F9%85%F8%A7%F8%AF%F9%87-%F8%AE%F9%88%F8%B1%F8%A7%F9%83%F9%8A-%F9%84%F8%A7%F8%BA%F8%B1%F9%83%F9%86%F9%86%F8%AF%F9%87-%F8%A2%F8%B4%F9%86%F8%A7-%F8%B4%F9%88%F9%8A%F8%AF--33414



با 10 ماده خوراكي لاغركننده آشنا شويد


10 ماده خوراكي مفيد براي كاهش وزن و سلامت جسماني بدن معرفي شد. بر اساس گزارش ياهو نيوز، مصرف زياد اين مواد به بدن كمك مي‌كند تا جلوي چاقي را بگيرد و از حجم ماهيچه‌ها بكاهد.


1- بادام

بادام حاوي مقادير زيادي از پروتئين، چربي و فيبر است. كساني كه طي 24 هفته در رژيم غذايي خود بادام خوردند، موفق به كاهش 18 درصد از وزن خود شدند. اين در حالي است كه افرادي كه اسنك‌هاي كربوهيدراتي مصرف كرده بودند، فقط 11 درصد وزن كم كردند.

2- سيب

سيب در كنار توت فرنگي، هلو، پرتقال و گريپ فروت حاوي پكتين (نوعي فيبر) است كه تا ساعت‌ها احساس سيري ايجاد مي‌كند.

3- خرما و يا انبه خشك

اين 2ماده خوراكي به شيريني آب نبات و همچنين حاوي ويتامين «سي» و آهن هستند. با توجه به اين‌كه زمان لازم براي جويدن آن‌ها نيز زياد است، اين موضوع باعث مي‌شود كه كم بخوريد.

4- تخم مرغ

اين ماده همانند بمب پروتئين عمل مي‌كند. علاوه بر آن منبع آهن و لسيتين است كه براي سلامت مغز بسيار مفيد است. اگر نگران كلسترول هستيد، از زرده آن استفاده نكنيد.

5- توت، انگور و يا موز منجمد

ميوه‌هاي منجمد تازه، لذت بخش و مقوي هستند.

6- لوبيا

مقدار چربي لوبيا بسيار كم اما از لحاظ پروتئين، فيبر و آهن بسيار غني است. وجود اين مواد براي كاهش وزن و عضله سازي ضروري است.

7- گوشت بدون چربي و ماهي

اسيد آمينه لوسين كه در گوشت، گوشت ماهي و مرغ و همچنين لبنيات وجود دارد، براي پرورش ماهيچه عضلاني و تنظيم هورمون‌ها براي كنترل اشتها و سوزاندن چربي ضروري است.

8- جو

جو حاوي فيبر قابل حل است كه نسبت به جوي غير قابل حل مدت زمان بيشتري در معده مي‌ماند. فيبر قابل حل كمك مي‌كند تا كلسترول بد خون در سيستم چرخشي بدن از بين برود.

9- روغن زيتون

اين مواد باعث مي‌شود كه غذا مدت زمان بيشتري در معده بماند. همچنين روغن‌هاي اشباع شده باعث كاهش كلسترول بد خون مي‌شوند.

10- اسفناج و سبزي

اين مواد سرشار از فيبر هستند و آب زيادي دارند، بنابراين معده شما را پر مي‌كنند.

]]>



با 10 ماده خوراكي لاغركننده آشنا شويد


10 ماده خوراكي مفيد براي كاهش وزن و سلامت جسماني بدن معرفي شد. بر اساس گزارش ياهو نيوز، مصرف زياد اين مواد به بدن كمك مي‌كند تا جلوي چاقي را بگيرد و از حجم ماهيچه‌ها بكاهد.


1- بادام

بادام حاوي مقادير زيادي از پروتئين، چربي و فيبر است. كساني كه طي 24 هفته در رژيم غذايي خود بادام خوردند، موفق به كاهش 18 درصد از وزن خود شدند. اين در حالي است كه افرادي كه اسنك‌هاي كربوهيدراتي مصرف كرده بودند، فقط 11 درصد وزن كم كردند.

2- سيب

سيب در كنار توت فرنگي، هلو، پرتقال و گريپ فروت حاوي پكتين (نوعي فيبر) است كه تا ساعت‌ها احساس سيري ايجاد مي‌كند.

3- خرما و يا انبه خشك

اين 2ماده خوراكي به شيريني آب نبات و همچنين حاوي ويتامين «سي» و آهن هستند. با توجه به اين‌كه زمان لازم براي جويدن آن‌ها نيز زياد است، اين موضوع باعث مي‌شود كه كم بخوريد.

4- تخم مرغ

اين ماده همانند بمب پروتئين عمل مي‌كند. علاوه بر آن منبع آهن و لسيتين است كه براي سلامت مغز بسيار مفيد است. اگر نگران كلسترول هستيد، از زرده آن استفاده نكنيد.

5- توت، انگور و يا موز منجمد

ميوه‌هاي منجمد تازه، لذت بخش و مقوي هستند.

6- لوبيا

مقدار چربي لوبيا بسيار كم اما از لحاظ پروتئين، فيبر و آهن بسيار غني است. وجود اين مواد براي كاهش وزن و عضله سازي ضروري است.

7- گوشت بدون چربي و ماهي

اسيد آمينه لوسين كه در گوشت، گوشت ماهي و مرغ و همچنين لبنيات وجود دارد، براي پرورش ماهيچه عضلاني و تنظيم هورمون‌ها براي كنترل اشتها و سوزاندن چربي ضروري است.

8- جو

جو حاوي فيبر قابل حل است كه نسبت به جوي غير قابل حل مدت زمان بيشتري در معده مي‌ماند. فيبر قابل حل كمك مي‌كند تا كلسترول بد خون در سيستم چرخشي بدن از بين برود.

9- روغن زيتون

اين مواد باعث مي‌شود كه غذا مدت زمان بيشتري در معده بماند. همچنين روغن‌هاي اشباع شده باعث كاهش كلسترول بد خون مي‌شوند.

10- اسفناج و سبزي

اين مواد سرشار از فيبر هستند و آب زيادي دارند، بنابراين معده شما را پر مي‌كنند.

]]> <![CDATA[2 کلیپ از مراسم مولود خوانی در مسجد کوش]]> http://www.geziri.ir/Thread-2-%FA%A9%F9%84%FB%8C%F9%BE-%F8%A7%F8%B2-%F9%85%F8%B1%F8%A7%F8%B3%F9%85-%F9%85%F9%88%F9%84%F9%88%F8%AF-%F8%AE%F9%88%F8%A7%F9%86%FB%8C-%F8%AF%F8%B1-%F9%85%F8%B3%F8%AC%F8%AF-%FA%A9%F9%88%F8%B4--33413 Sat, 04 Feb 2012 15:58:54 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-2-%FA%A9%F9%84%FB%8C%F9%BE-%F8%A7%F8%B2-%F9%85%F8%B1%F8%A7%F8%B3%F9%85-%F9%85%F9%88%F9%84%F9%88%F8%AF-%F8%AE%F9%88%F8%A7%F9%86%FB%8C-%F8%AF%F8%B1-%F9%85%F8%B3%F8%AC%F8%AF-%FA%A9%F9%88%F8%B4--33413 با سلام خدمت تمامی دوستان و همشهریان

دیشب مراسم مولود خوانی به مناسبت فرا رسیدن ایام تولد حضرت رسول ( ص ) در مسجد کوش برگزار شد که در زیر دو کلیپ فیدیوییی ا از این مراسم ارسال شده است که انشاالله مورد توجه شما قرار بگیرد

برای دیدکلیپها می توانید برروی لینک های آبی رنک زیر کلیک نمایید و با ورود به سایت  امکان دانلود و یا مشاهده آنلاین را خواهید داشت

http://www.4shared.com/video/Bb314tKT/mauloud.html

http://www.4shared.com/video/ZODAOATz/mauloud2.html


حجم کلیپها 60 مگابایت و مدت انها 10 دقیقه با کیفیت ام پی 4 قابل اجرا بروی موبایل می باشد

با تشکر : حسن پور


]]> با سلام خدمت تمامی دوستان و همشهریان

دیشب مراسم مولود خوانی به مناسبت فرا رسیدن ایام تولد حضرت رسول ( ص ) در مسجد کوش برگزار شد که در زیر دو کلیپ فیدیوییی ا از این مراسم ارسال شده است که انشاالله مورد توجه شما قرار بگیرد

برای دیدکلیپها می توانید برروی لینک های آبی رنک زیر کلیک نمایید و با ورود به سایت  امکان دانلود و یا مشاهده آنلاین را خواهید داشت

http://www.4shared.com/video/Bb314tKT/mauloud.html

http://www.4shared.com/video/ZODAOATz/mauloud2.html


حجم کلیپها 60 مگابایت و مدت انها 10 دقیقه با کیفیت ام پی 4 قابل اجرا بروی موبایل می باشد

با تشکر : حسن پور


]]> <![CDATA[روش بخشیده شدن بعد از اشتباه ]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B1%F9%88%F8%B4-%F8%A8%F8%AE%F8%B4%FB%8C%F8%AF%F9%87-%F8%B4%F8%AF%F9%86-%F8%A8%F8%B9%F8%AF-%F8%A7%F8%B2-%F8%A7%F8%B4%F8%AA%F8%A8%F8%A7%F9%87--33412 Wed, 01 Feb 2012 19:36:03 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B1%F9%88%F8%B4-%F8%A8%F8%AE%F8%B4%FB%8C%F8%AF%F9%87-%F8%B4%F8%AF%F9%86-%F8%A8%F8%B9%F8%AF-%F8%A7%F8%B2-%F8%A7%F8%B4%F8%AA%F8%A8%F8%A7%F9%87--33412






یادتان نرود که اگر کسی قرار است شما را ببخشد، آغاز این جریان و این شروع دوباره باید از خود شما باشد. چه تغییراتی باید در خودتان بدهید، چه راه هایی باید بروید که بتواند خساراتی که زده اید را کمرنگ کند و برای فرد مقابل تان امکان فراموش کردن آن لحظات سخت را فراهم کند.


● برای تغییر آماده شوید
یادتان نرود که اگر کسی قرار است شما را ببخشد، آغاز این جریان و این شروع دوباره باید از خود شما باشد. چه تغییراتی باید در خودتان بدهید، چه راه هایی باید بروید که بتواند خساراتی که زده اید را کمرنگ کند و برای فرد مقابل تان امکان فراموش کردن آن لحظات سخت را فراهم کند. در خودتان راه یک تغییر واقعی را باز کنید نه اینکه تنها برای به دست آوردن دل او به تلاش های موقتی دست بزنید. درس هایی که از این اتفاق گرفتید و تغییراتی که باید در خودتان، شیوه زندگی و رفتارتان بدهید را فهرست کنید. هرازگاهی به این نوشته مراجعه کنید و نگذارید آنچه باید برای همیشه یادتان باشد، فراموش شود.


● بگذارید احساساتش را بیرون بریزد
به این فکر کنید که ممکن است رفتار شما تا چه حد به کسی ضربه زده باشد. خودتان را جای او بگذارید. آیا حالا از صمیم قلب احساس تاسف می کنید؟ به او بگویید که متاسفید. شاید لازم باشد این جمله را بارها و روزها تکرار کنید. به او بگویید که می دانید رفتار شما چه عواقبی داشته است و چه بهایی را دیگران به خاطر شما پرداخته اند. بگذارید سرتان داد بزند، بدی های تان را به رختان بکشد، خشمش را بروز دهد و تا آنجا که می خواهد در انتقام گیری لفظی پیش برود. تنها از این طریق است که او احساس می کند احساساتش شنیده شده است و می تواند پشیمانی واقعی شما را درک کند.


● همیشه بخشیده نمی شوید
خودتان بهتر می دانید که چه کرده اید. گاهی آنقدر به کسی آسیب می رسانید که نمی توانید به سادگی توقع بخشش داشته باشید. در این شرایط نه عذرخواهی شما و نه بهبود رفتارتان هیچ کدام نمی تواند جای زخم بزرگی که به او زده اید را بپوشاند. شاید در این موقعیت ها بهترین راه این باشد که عذرخواهی کنید و از زندگی او بیرون بروید.


● گوش به فرمان باشید
کمی فاصله بگیرید. وقتی کسی به خاطر شما آسیب دیده است؛ دیدن دوباره شما برایش یعنی یادآوری آن آسیب ها. از او بپرسید که آیا می تواند شما را ببخشد؟ آیا دوست دارد از همین لحظه برای جبران کردن آنچه انجام داده اید دست به کار شوید یا اینکه کمی از او فاصله بگیرید؟ به او اطمینان دهید که این فاصله گرفتن شما به معنای فراموش کردنش نیست بلکه می خواهید به او برای شروعی دوباره زمان دهید.


● ماجرا را ساده نبینید
از اینکه او از شما دوری کند یا اینکه برخورد سخت و سردی با شما داشته باشد نرنجید. هر زمانی که احساس کردید او بیشتر از حقش پیش می رود، کاری که کرده اید را به یاد بیاورید. آیا هنوز هم فکر می کنید که برای تلخ بودن هیچ حقی ندارد و باید مثل قبل با شما رفتار کند و وانمود کند که هیچ اتفاقی نیفتاده است؟


● انتظار نداشته باشید که فراموش کند
زمانی که از کسی طلب بخشش می کنید و او به شما پاسخ مثبت می دهد، فکر نکنید که همه مشکلات تمام شده است. ارتباط شما ممکن است تا مدت ها مثل قبل پیش نرود. یادتان باشد که در اوج اعتماد با او چه کرده اید پس تا مدتی توقع نداشته باشید مثل روز اول به شما اعتماد کند.


● ببخشم؟ نبخشم؟
مقابله به مثل می کنیم: این نظریه معتقد است که آدم ها زمانی که مورد لطف دیگری قرار می گیرند، خود را به او مدیون می دانند. بخشیدن اشتباهات هم گاهی می تواند در گروه همین لطف ها قرار گیرد بنابراین آدم ها اغلب کسانی را می بخشند که قبلا مورد بخش شان قرار گرفته اند اما این ماجرا می تواند شکل دیگری هم پیدا کند. گاهی آدم هایی که درون خود نسبت به طرف مقابل شان و کارهایی که در حق او کرده اند احساس عذاب وجدان می کنند، فکر می کنند که بخشیدن اشتباهات آن فرد جزئی از وظایف شان و تنها راه سبک کردن بار این عذاب وجدان است. برای آن ها مهم نیست که فرد مقابل از آنچه در حقش انجام داده اند با خبر باشد. آن ها فقط سعی می کنند که با این بخشش به خود آرامش بیشتری بدهند.


به گناهکار درس می دهیم: این نظریه معتقد است که ما با بخشیدن، فرد مقابل را به تکرار کارش تشویق می کنیم. طرفداران این عقیده می گویند اگر فرد خطاکار نتیجه کارش را نبیند و به راحتی بخشیده شود، هیچ چیز نمی تواند او را از انجام دوباره اشتباهاتش منصرف کند. از نظر آن ها نبخشیدن اشتباهات دیگران، احتمال اشتباهاتی که فرد مقابل ما ممکن است در آینده در رفتارهایش بروز دهد را از بین می برد و به همین دلیل است که ما برای هر اشتباهی باید به دیگران یک درس حسابی بدهیم و هرگز با بخشیدن شانس اثبات قدرت خود را از بین نبریم.

]]>






یادتان نرود که اگر کسی قرار است شما را ببخشد، آغاز این جریان و این شروع دوباره باید از خود شما باشد. چه تغییراتی باید در خودتان بدهید، چه راه هایی باید بروید که بتواند خساراتی که زده اید را کمرنگ کند و برای فرد مقابل تان امکان فراموش کردن آن لحظات سخت را فراهم کند.


● برای تغییر آماده شوید
یادتان نرود که اگر کسی قرار است شما را ببخشد، آغاز این جریان و این شروع دوباره باید از خود شما باشد. چه تغییراتی باید در خودتان بدهید، چه راه هایی باید بروید که بتواند خساراتی که زده اید را کمرنگ کند و برای فرد مقابل تان امکان فراموش کردن آن لحظات سخت را فراهم کند. در خودتان راه یک تغییر واقعی را باز کنید نه اینکه تنها برای به دست آوردن دل او به تلاش های موقتی دست بزنید. درس هایی که از این اتفاق گرفتید و تغییراتی که باید در خودتان، شیوه زندگی و رفتارتان بدهید را فهرست کنید. هرازگاهی به این نوشته مراجعه کنید و نگذارید آنچه باید برای همیشه یادتان باشد، فراموش شود.


● بگذارید احساساتش را بیرون بریزد
به این فکر کنید که ممکن است رفتار شما تا چه حد به کسی ضربه زده باشد. خودتان را جای او بگذارید. آیا حالا از صمیم قلب احساس تاسف می کنید؟ به او بگویید که متاسفید. شاید لازم باشد این جمله را بارها و روزها تکرار کنید. به او بگویید که می دانید رفتار شما چه عواقبی داشته است و چه بهایی را دیگران به خاطر شما پرداخته اند. بگذارید سرتان داد بزند، بدی های تان را به رختان بکشد، خشمش را بروز دهد و تا آنجا که می خواهد در انتقام گیری لفظی پیش برود. تنها از این طریق است که او احساس می کند احساساتش شنیده شده است و می تواند پشیمانی واقعی شما را درک کند.


● همیشه بخشیده نمی شوید
خودتان بهتر می دانید که چه کرده اید. گاهی آنقدر به کسی آسیب می رسانید که نمی توانید به سادگی توقع بخشش داشته باشید. در این شرایط نه عذرخواهی شما و نه بهبود رفتارتان هیچ کدام نمی تواند جای زخم بزرگی که به او زده اید را بپوشاند. شاید در این موقعیت ها بهترین راه این باشد که عذرخواهی کنید و از زندگی او بیرون بروید.


● گوش به فرمان باشید
کمی فاصله بگیرید. وقتی کسی به خاطر شما آسیب دیده است؛ دیدن دوباره شما برایش یعنی یادآوری آن آسیب ها. از او بپرسید که آیا می تواند شما را ببخشد؟ آیا دوست دارد از همین لحظه برای جبران کردن آنچه انجام داده اید دست به کار شوید یا اینکه کمی از او فاصله بگیرید؟ به او اطمینان دهید که این فاصله گرفتن شما به معنای فراموش کردنش نیست بلکه می خواهید به او برای شروعی دوباره زمان دهید.


● ماجرا را ساده نبینید
از اینکه او از شما دوری کند یا اینکه برخورد سخت و سردی با شما داشته باشد نرنجید. هر زمانی که احساس کردید او بیشتر از حقش پیش می رود، کاری که کرده اید را به یاد بیاورید. آیا هنوز هم فکر می کنید که برای تلخ بودن هیچ حقی ندارد و باید مثل قبل با شما رفتار کند و وانمود کند که هیچ اتفاقی نیفتاده است؟


● انتظار نداشته باشید که فراموش کند
زمانی که از کسی طلب بخشش می کنید و او به شما پاسخ مثبت می دهد، فکر نکنید که همه مشکلات تمام شده است. ارتباط شما ممکن است تا مدت ها مثل قبل پیش نرود. یادتان باشد که در اوج اعتماد با او چه کرده اید پس تا مدتی توقع نداشته باشید مثل روز اول به شما اعتماد کند.


● ببخشم؟ نبخشم؟
مقابله به مثل می کنیم: این نظریه معتقد است که آدم ها زمانی که مورد لطف دیگری قرار می گیرند، خود را به او مدیون می دانند. بخشیدن اشتباهات هم گاهی می تواند در گروه همین لطف ها قرار گیرد بنابراین آدم ها اغلب کسانی را می بخشند که قبلا مورد بخش شان قرار گرفته اند اما این ماجرا می تواند شکل دیگری هم پیدا کند. گاهی آدم هایی که درون خود نسبت به طرف مقابل شان و کارهایی که در حق او کرده اند احساس عذاب وجدان می کنند، فکر می کنند که بخشیدن اشتباهات آن فرد جزئی از وظایف شان و تنها راه سبک کردن بار این عذاب وجدان است. برای آن ها مهم نیست که فرد مقابل از آنچه در حقش انجام داده اند با خبر باشد. آن ها فقط سعی می کنند که با این بخشش به خود آرامش بیشتری بدهند.


به گناهکار درس می دهیم: این نظریه معتقد است که ما با بخشیدن، فرد مقابل را به تکرار کارش تشویق می کنیم. طرفداران این عقیده می گویند اگر فرد خطاکار نتیجه کارش را نبیند و به راحتی بخشیده شود، هیچ چیز نمی تواند او را از انجام دوباره اشتباهاتش منصرف کند. از نظر آن ها نبخشیدن اشتباهات دیگران، احتمال اشتباهاتی که فرد مقابل ما ممکن است در آینده در رفتارهایش بروز دهد را از بین می برد و به همین دلیل است که ما برای هر اشتباهی باید به دیگران یک درس حسابی بدهیم و هرگز با بخشیدن شانس اثبات قدرت خود را از بین نبریم.

]]> <![CDATA[انجمن ميلياردرهاي اينده ايران]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%A7%F9%86%F8%AC%F9%85%F9%86-%F9%85%F9%8A%F9%84%F9%8A%F8%A7%F8%B1%F8%AF%F8%B1%F9%87%F8%A7%F9%8A-%F8%A7%F9%8A%F9%86%F8%AF%F9%87-%F8%A7%F9%8A%F8%B1%F8%A7%F9%86--33411 Wed, 01 Feb 2012 07:10:20 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%A7%F9%86%F8%AC%F9%85%F9%86-%F9%85%F9%8A%F9%84%F9%8A%F8%A7%F8%B1%F8%AF%F8%B1%F9%87%F8%A7%F9%8A-%F8%A7%F9%8A%F9%86%F8%AF%F9%87-%F8%A7%F9%8A%F8%B1%F8%A7%F9%86--33411

با سلام و عرض خسته نباشيد.

انجمن ميليارد هاي اينده حدود يك سالي هست كه شروع به كار كرده هست.

انجمن ميلياردرهاي آينده ايران ، محلي است که در آن دوستان خوب و خلاقي

پيدا ميشود. اينجا جايي که کارآفرينان جوان و علاقه مندان به کارآفريني و حتي

کارآفرينان با تجربه به بيان ايده ها و راه حل هاي خود مي پردارند ، ايده ها را

نقد مي کنند ، ايده ها را پرورش مي دهند ، طوفان فکري راه مي اندازند ، به

يکديگر کمک مي کنند ، تجربيات خود را به اشتراک مي گذارند ، براي عملي

کردن ايده ها ، تيم تشکيل مي دهند ، به يکديگر اميد و آگاهي مي دهند ، در

غم و شادي يکديگر شريک اند .

اينجا جايي است که نااميدي و يأس معنايي ندارد . براي هر مسئله اي در اينجا

راه حلي مناسبي وجود دارد . تاپيک هاي اين انجمن پر از ايده هاي خوب و

انرژي مثبت است . اينجا جايي است که مديران و کارآفرينان آينده ايران تربيت

مي شوند ، اينجا مرکز آموزش رايگان کار آفريني است.

http://forum.unc-co.ir/member.php?action...r&uid=2838

]]>

با سلام و عرض خسته نباشيد.

انجمن ميليارد هاي اينده حدود يك سالي هست كه شروع به كار كرده هست.

انجمن ميلياردرهاي آينده ايران ، محلي است که در آن دوستان خوب و خلاقي

پيدا ميشود. اينجا جايي که کارآفرينان جوان و علاقه مندان به کارآفريني و حتي

کارآفرينان با تجربه به بيان ايده ها و راه حل هاي خود مي پردارند ، ايده ها را

نقد مي کنند ، ايده ها را پرورش مي دهند ، طوفان فکري راه مي اندازند ، به

يکديگر کمک مي کنند ، تجربيات خود را به اشتراک مي گذارند ، براي عملي

کردن ايده ها ، تيم تشکيل مي دهند ، به يکديگر اميد و آگاهي مي دهند ، در

غم و شادي يکديگر شريک اند .

اينجا جايي است که نااميدي و يأس معنايي ندارد . براي هر مسئله اي در اينجا

راه حلي مناسبي وجود دارد . تاپيک هاي اين انجمن پر از ايده هاي خوب و

انرژي مثبت است . اينجا جايي است که مديران و کارآفرينان آينده ايران تربيت

مي شوند ، اينجا مرکز آموزش رايگان کار آفريني است.

http://forum.unc-co.ir/member.php?action...r&uid=2838

]]> <![CDATA[خطرات لخته شدن خون در رگ ها ]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%AE%F8%B7%F8%B1%F8%A7%F8%AA-%F9%84%F8%AE%F8%AA%F9%87-%F8%B4%F8%AF%F9%86-%F8%AE%F9%88%F9%86-%F8%AF%F8%B1-%F8%B1%FA%AF-%F9%87%F8%A7--33408 Mon, 30 Jan 2012 11:15:32 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%AE%F8%B7%F8%B1%F8%A7%F8%AA-%F9%84%F8%AE%F8%AA%F9%87-%F8%B4%F8%AF%F9%86-%F8%AE%F9%88%F9%86-%F8%AF%F8%B1-%F8%B1%FA%AF-%F9%87%F8%A7--33408

ترومبوز به وضعیتی الحاق می شود که در رگ های خونی، به ویژه در ناحیه پا، لخته خون ایجاد می شود. این مسئله می تواند در سایر قسمت های بدن نیز اتفاق بیفتد.


لخته های خون درون رگ ها معمولاً در ناحیه ران پا وخیم تر از لخته های ایجاد شده در قسمت های پایینی پا هستند. این مشکل با درد همراه بوده و اگر به ریه ها برسد، مشکلات مختلفی را به دنبال خواهد داشت.


اگر لخته موجود در یک رگ خونی قطع شده و در جریان خون شروع به حرکت کند، ممکن است به ریه برسد. این مشکل انسداد خون ریوی (آمبولی ریه) نام دارد که مشکلی بسیار جدی و خطرناک است و ممکن است منجر به مرگ شود.

این مشکل در افراد چاق و افراد بالای 40 سال شایع تر می باشد. دلایل این بیماری عبارتند از: سفرهای طولانی هوایی و سفرهای طولانی مدت با اتومبیل، قطار و ... یا نشستن های طولانی مدت.

علائم ترومبوز

- ورم کردن پاها

- درد و ناراحتی در پا. این درد معمولا در یکی از پاها احساس می شود و معمولا در مواقع ایستادن یا راه رفتن رخ می دهد

- احساس گرمای بیش از حد در قسمتی از پا که ورم کرده یا درد می کند

- قرمز شدن رنگ پا

اهداف اصلی از درمان این مشکل

- جلوگیری از بزرگ شدن لخته ها

- جلوگیری از حرکت لخته ها و رسیدن به ریه ها

- کاهش احتمال ایجاد لخته های خونی دیگر

راه های جلوگیری

- حرکت دادن پاها هر یک ساعت یک بار می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. در موقع رانندگی حتماً هر از چند گاهی به خود استراحت داده و از ماشین پیاده شوید و کمی راه بروید و یا در قطار و هواپیما از جای خود برخاسته و کمی قدم بزنید.

- از مصرف قرص های خواب آور خودداری کنید. این قرص ها فرد را دچار سکون و بی حرکتی کرده و احتمال لخته شدن خون را در شریان ها افزایش می دهد.

- لباس های گشاد و راحت بپوشید.
- از چهارزانو نشستن به مدتی طولانی خودداری کنید.

- آب بدنتان را با مصرف کافی مایعات تامین کنید.

- از جوراب های مخصوص ضد واریس استفاده کنید. این جوراب ها فشار خفیفی در پا ایجاد می کند که البته عوارض جانبی خاصی هم دارند. اگر یکسره در طول روز پوشیده شوند، در فرد ایجاد ناراحتی می کند، پوشیدن آنها مخصوصاً برای افراد سالخورده یا چاق کمی دشوار است و در فرد ایجاد گرما می کند.

- برخی از پزشکان مصرف آسپیرین را به خاطر تاثیر رقیق کنندگی خون توصیه می کنند. البته مصرف این قرص برای کودکان مناسب نیست و ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. از این رو مصرف آن حتماً باید با توصیه پزشک باشد


کمبود آهن خطر لختگی خون را تشدید می‌کند

پزشکان در یک مطالعه جدید هشدار دادند افرادی که با کمبود آهن در خونشان مواجه هستند، بیشتر در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند.

وقتی که سلول های خونی و رشته های فیبرین در داخل رگ خونی با هم در یکجا جمع می شوند، لخته تشکیل می شود (تصویر مقابل). اگر لخته باعث مسدود شدن جریان خون شود، ترومبوز نام دارد.

مطالعه روی عوامل خطرزای لختگی خون در بیماری ارثی و خونی HHT نشان می‌دهد، درمان کمبود آهن می‌تواند راهکاری موثر برای پیشگیری از تشکیل لخته‌های خونی خطرناک در مبتلایان به این بیماری باشد.

HHT یک بیماری ژنتیکی در عروق خونی است که علائم اصلی آن، خونریزی شدید از بینی و روده است.

به گفته پزشکان، ترومبوز سیاهرگی که شامل تشکیل لخته‌های خونی در عروق سیاهرگی است می‌تواند موجب بروز درد و تورم شود، اما در عین حال اگر این لخته‌های خونی از بین نروند، ممکن است به عروق خونی در ریه برسند که در نتیجه خطر جدی بیمار را تهدید خواهد کرد.

دکتر کالیرشولین از انستیتو ملی قلب و ریه در این کالج تصریح کرد: ما با مطالعه روی نمونه‌های خونی 609 بیمار مبتلا به HHT متوجه شدیم که بسیاری از این بیماران با کمبود شدید فقر آن بویژه به دلیل خونریزی مواجه هستند.



.jpg  408095_372363612789920_230574916968791_1555855_575336354_n.jpg (اندازه: 10.05 KB / تعداد دفعات دانلود: 1) ]]>

ترومبوز به وضعیتی الحاق می شود که در رگ های خونی، به ویژه در ناحیه پا، لخته خون ایجاد می شود. این مسئله می تواند در سایر قسمت های بدن نیز اتفاق بیفتد.


لخته های خون درون رگ ها معمولاً در ناحیه ران پا وخیم تر از لخته های ایجاد شده در قسمت های پایینی پا هستند. این مشکل با درد همراه بوده و اگر به ریه ها برسد، مشکلات مختلفی را به دنبال خواهد داشت.


اگر لخته موجود در یک رگ خونی قطع شده و در جریان خون شروع به حرکت کند، ممکن است به ریه برسد. این مشکل انسداد خون ریوی (آمبولی ریه) نام دارد که مشکلی بسیار جدی و خطرناک است و ممکن است منجر به مرگ شود.

این مشکل در افراد چاق و افراد بالای 40 سال شایع تر می باشد. دلایل این بیماری عبارتند از: سفرهای طولانی هوایی و سفرهای طولانی مدت با اتومبیل، قطار و ... یا نشستن های طولانی مدت.

علائم ترومبوز

- ورم کردن پاها

- درد و ناراحتی در پا. این درد معمولا در یکی از پاها احساس می شود و معمولا در مواقع ایستادن یا راه رفتن رخ می دهد

- احساس گرمای بیش از حد در قسمتی از پا که ورم کرده یا درد می کند

- قرمز شدن رنگ پا

اهداف اصلی از درمان این مشکل

- جلوگیری از بزرگ شدن لخته ها

- جلوگیری از حرکت لخته ها و رسیدن به ریه ها

- کاهش احتمال ایجاد لخته های خونی دیگر

راه های جلوگیری

- حرکت دادن پاها هر یک ساعت یک بار می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. در موقع رانندگی حتماً هر از چند گاهی به خود استراحت داده و از ماشین پیاده شوید و کمی راه بروید و یا در قطار و هواپیما از جای خود برخاسته و کمی قدم بزنید.

- از مصرف قرص های خواب آور خودداری کنید. این قرص ها فرد را دچار سکون و بی حرکتی کرده و احتمال لخته شدن خون را در شریان ها افزایش می دهد.

- لباس های گشاد و راحت بپوشید.
- از چهارزانو نشستن به مدتی طولانی خودداری کنید.

- آب بدنتان را با مصرف کافی مایعات تامین کنید.

- از جوراب های مخصوص ضد واریس استفاده کنید. این جوراب ها فشار خفیفی در پا ایجاد می کند که البته عوارض جانبی خاصی هم دارند. اگر یکسره در طول روز پوشیده شوند، در فرد ایجاد ناراحتی می کند، پوشیدن آنها مخصوصاً برای افراد سالخورده یا چاق کمی دشوار است و در فرد ایجاد گرما می کند.

- برخی از پزشکان مصرف آسپیرین را به خاطر تاثیر رقیق کنندگی خون توصیه می کنند. البته مصرف این قرص برای کودکان مناسب نیست و ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. از این رو مصرف آن حتماً باید با توصیه پزشک باشد


کمبود آهن خطر لختگی خون را تشدید می‌کند

پزشکان در یک مطالعه جدید هشدار دادند افرادی که با کمبود آهن در خونشان مواجه هستند، بیشتر در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند.

وقتی که سلول های خونی و رشته های فیبرین در داخل رگ خونی با هم در یکجا جمع می شوند، لخته تشکیل می شود (تصویر مقابل). اگر لخته باعث مسدود شدن جریان خون شود، ترومبوز نام دارد.

مطالعه روی عوامل خطرزای لختگی خون در بیماری ارثی و خونی HHT نشان می‌دهد، درمان کمبود آهن می‌تواند راهکاری موثر برای پیشگیری از تشکیل لخته‌های خونی خطرناک در مبتلایان به این بیماری باشد.

HHT یک بیماری ژنتیکی در عروق خونی است که علائم اصلی آن، خونریزی شدید از بینی و روده است.

به گفته پزشکان، ترومبوز سیاهرگی که شامل تشکیل لخته‌های خونی در عروق سیاهرگی است می‌تواند موجب بروز درد و تورم شود، اما در عین حال اگر این لخته‌های خونی از بین نروند، ممکن است به عروق خونی در ریه برسند که در نتیجه خطر جدی بیمار را تهدید خواهد کرد.

دکتر کالیرشولین از انستیتو ملی قلب و ریه در این کالج تصریح کرد: ما با مطالعه روی نمونه‌های خونی 609 بیمار مبتلا به HHT متوجه شدیم که بسیاری از این بیماران با کمبود شدید فقر آن بویژه به دلیل خونریزی مواجه هستند.



.jpg  408095_372363612789920_230574916968791_1555855_575336354_n.jpg (اندازه: 10.05 KB / تعداد دفعات دانلود: 1) ]]> <![CDATA[روش خانگي براي درمان اضطراب ٤]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B1%F9%88%F8%B4-%F8%AE%F8%A7%F9%86%FA%AF%F9%8A-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%F9%8A-%F8%AF%F8%B1%F9%85%F8%A7%F9%86-%F8%A7%F8%B6%F8%B7%F8%B1%F8%A7%F8%A8-%F9%A4--33407 Mon, 30 Jan 2012 11:06:27 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B1%F9%88%F8%B4-%F8%AE%F8%A7%F9%86%FA%AF%F9%8A-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%F9%8A-%F8%AF%F8%B1%F9%85%F8%A7%F9%86-%F8%A7%F8%B6%F8%B7%F8%B1%F8%A7%F8%A8-%F9%A4--33407


4 روش خانگي براي درمان اضطراب


مخلوط يك قاشق چاي خوري عسل همراه با يك نوك انگشت جوزا داخل يك فنجان آب پرتقال، شما را سرحال مي آورد. چاي رزماري نيز تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد.

احساس اضطراب در زندگي اجتناب ناپذير است و زماني اتفاق مي افتد كه يك اتفاق يا يك محل جديد، شما را دچار چالش مي ‌كند.

اگر اين اضطراب طولاني شود، مي ‌تواند مشكل و ناراحتي‌ هاي جدي ايجاد كند و ممكن است مشكلات بهداشتي جدي‌ تري را به وجود آورد. در اين مقاله چند راه كار خانگي و مفيد براي كاهش اضطراب ارائه شده است.



به گزارش پايگاه اينترنتي ارنج اتوريتي، بروز اضطراب در فرد باعث مي‌ شود كه ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزايش پيدا كند و بسياري از علائم ديگر كه ناشي از تنش‌ هاي روزانه هستند.

كارشناسان علوم بهداشت رواني در اين مقاله تاكيد كردند كه با 4 روش زير حتي اگر اضطراب شما به طور كامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زيادي كاهش پيدا مي‌ كند.

راه‌ كار اول اين است كه پرتقال را به عنوان بخشي از رژيم ضداضطراب خود در نظر داشته باشيد. بر اساس دو مطالعه‌ اي كه در مطب دندانپزشكي صورت گرفتند معلوم شد كه پخش كردن بوي روغن خاص پرتقال در هوا مي ‌تواند اعصاب بيماران مضطرب را آرام كند.

براي بهره‌ مند شدن از اين تاثيركافي است پوست پرتقال را بكنيد و آن را مقابل بيني خود بگيريد و عطر آن را استشمام كنيد. اين اقدام موجب مي‌ شود كه فشار خون تان كاهش پيدا كند. به اين ترتيب دفعه ي بعد اگر مضطرب شديد آرام يك جا بنشينيد، خود را آرام كرده و يك پرتقال بزرگ را پوست بكنيد.

شگرد دوم اين است كه هر وقت علائم اضطراب را در خود حس كرديد مثلا دچار افزايش سرعت ضربان قلب شديد يك قاشق چاي خوري عسل را به همراه يك نوك انگشت جوزا داخل يك فنجان آب پرتقال ريخته و پس از هم زدن آن را بنوشيد تا اين معجون شما را سرحال بياورد.

شگرد سوم گياه رزماري است. رزماري در سده‌ هاي ميانه به عنوان گياهي براي دور كردن ارواح شيطاني استفاده مي ‌شد. امروزه متخصصان دريافتند كه اين گياه تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد.

در اين مقاله توصيه شده است كه براي بهره‌ مندي از تاثير آرامش بخش رزماري، از چاي آن استفاده كنيد.

به اين ترتيب كه يك تا دو قاشق چاي خوري رزماري خشك شده را داخل يك فنجان آب جوش بريزيد، 10 دقيقه آن را كنار بگذاريد تا خيس بخورد، سپس آن را بنوشيد. 

بو كردن رزماري هم مي ‌تواند به شما آرامش بدهد و مي ‌توانيد از عطر اين گياه براي كاهش اضطراب استفاده كنيد.

روش چهارم اين است كه يك سوم فنجان جوش شيرين و يك چهارم فنجان زنجبيل تازه ي رنده شده را داخل وان آبگرم بريزيد و مدت 15 دقيقه داخل وان دراز بكشيد، اين كار تنش و اضطراب شما را كاهش مي‌ دهد.

علاوه بر اين ها تنفس عميق، يوگا و مديتيشن نيز مي ‌توانند به شما آرامش بدهند

]]>


4 روش خانگي براي درمان اضطراب


مخلوط يك قاشق چاي خوري عسل همراه با يك نوك انگشت جوزا داخل يك فنجان آب پرتقال، شما را سرحال مي آورد. چاي رزماري نيز تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد.

احساس اضطراب در زندگي اجتناب ناپذير است و زماني اتفاق مي افتد كه يك اتفاق يا يك محل جديد، شما را دچار چالش مي ‌كند.

اگر اين اضطراب طولاني شود، مي ‌تواند مشكل و ناراحتي‌ هاي جدي ايجاد كند و ممكن است مشكلات بهداشتي جدي‌ تري را به وجود آورد. در اين مقاله چند راه كار خانگي و مفيد براي كاهش اضطراب ارائه شده است.



به گزارش پايگاه اينترنتي ارنج اتوريتي، بروز اضطراب در فرد باعث مي‌ شود كه ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزايش پيدا كند و بسياري از علائم ديگر كه ناشي از تنش‌ هاي روزانه هستند.

كارشناسان علوم بهداشت رواني در اين مقاله تاكيد كردند كه با 4 روش زير حتي اگر اضطراب شما به طور كامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زيادي كاهش پيدا مي‌ كند.

راه‌ كار اول اين است كه پرتقال را به عنوان بخشي از رژيم ضداضطراب خود در نظر داشته باشيد. بر اساس دو مطالعه‌ اي كه در مطب دندانپزشكي صورت گرفتند معلوم شد كه پخش كردن بوي روغن خاص پرتقال در هوا مي ‌تواند اعصاب بيماران مضطرب را آرام كند.

براي بهره‌ مند شدن از اين تاثيركافي است پوست پرتقال را بكنيد و آن را مقابل بيني خود بگيريد و عطر آن را استشمام كنيد. اين اقدام موجب مي‌ شود كه فشار خون تان كاهش پيدا كند. به اين ترتيب دفعه ي بعد اگر مضطرب شديد آرام يك جا بنشينيد، خود را آرام كرده و يك پرتقال بزرگ را پوست بكنيد.

شگرد دوم اين است كه هر وقت علائم اضطراب را در خود حس كرديد مثلا دچار افزايش سرعت ضربان قلب شديد يك قاشق چاي خوري عسل را به همراه يك نوك انگشت جوزا داخل يك فنجان آب پرتقال ريخته و پس از هم زدن آن را بنوشيد تا اين معجون شما را سرحال بياورد.

شگرد سوم گياه رزماري است. رزماري در سده‌ هاي ميانه به عنوان گياهي براي دور كردن ارواح شيطاني استفاده مي ‌شد. امروزه متخصصان دريافتند كه اين گياه تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد.

در اين مقاله توصيه شده است كه براي بهره‌ مندي از تاثير آرامش بخش رزماري، از چاي آن استفاده كنيد.

به اين ترتيب كه يك تا دو قاشق چاي خوري رزماري خشك شده را داخل يك فنجان آب جوش بريزيد، 10 دقيقه آن را كنار بگذاريد تا خيس بخورد، سپس آن را بنوشيد. 

بو كردن رزماري هم مي ‌تواند به شما آرامش بدهد و مي ‌توانيد از عطر اين گياه براي كاهش اضطراب استفاده كنيد.

روش چهارم اين است كه يك سوم فنجان جوش شيرين و يك چهارم فنجان زنجبيل تازه ي رنده شده را داخل وان آبگرم بريزيد و مدت 15 دقيقه داخل وان دراز بكشيد، اين كار تنش و اضطراب شما را كاهش مي‌ دهد.

علاوه بر اين ها تنفس عميق، يوگا و مديتيشن نيز مي ‌توانند به شما آرامش بدهند

]]> <![CDATA[معجزه عسل و دارچین در کاهش وزن]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F9%85%F8%B9%F8%AC%F8%B2%F9%87-%F8%B9%F8%B3%F9%84-%F9%88-%F8%AF%F8%A7%F8%B1%FA%86%FB%8C%F9%86-%F8%AF%F8%B1-%FA%A9%F8%A7%F9%87%F8%B4-%F9%88%F8%B2%F9%86--33406 Mon, 30 Jan 2012 10:59:12 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F9%85%F8%B9%F8%AC%F8%B2%F9%87-%F8%B9%F8%B3%F9%84-%F9%88-%F8%AF%F8%A7%F8%B1%FA%86%FB%8C%F9%86-%F8%AF%F8%B1-%FA%A9%F8%A7%F9%87%F8%B4-%F9%88%F8%B2%F9%86--33406


معجزه عسل و دارچین در کاهش وزن


مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارند. با این حال، به‌نظر می‌رسد که چای حاوی عسل و دارچین یکی از دلپذیرترین مواد طبیعی برای کاهش وزن باشد. آیا این معجون پرانرژی می‌تواند به کسی در رسیدن به وزن مناسب کمک کند؟


بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که نوشیدن 2 بار در روز (صبح و شب) مخلوط عسل و دارچین در کاهش وزن مؤثر است. یک حقیقت علمی برای این ادعا وجود دارد.

به‌طور سنتی، از عسل به‌عنوان ماده‌ای خواب‌آور، مسکن گلو‌درد و حتی التیام‌بخش زخم استفاده شده است،اما آیا عسل می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟

برخی از دانشمندان معتقدند که عسل می‌تواند این کار را انجام دهد. بدیهی است که اکثر افراد چاق از عارضه مقاومت به انسولین نیز رنج می‌برند. این عارضه مانع سوخت‌وساز درست گلوکز می‌شود. هنگامی که چنین شرایطی رخ می‌دهد 

کاهش وزن بسیار دشوار می‌شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند، افرادی که به مدت 30 روز از مخلوط عسل و دارچین استفاده کرده‌اند موفق شده‌اند سطح مقاومت به انسولین بدن خود را کاهش دهند.

به گزارش‌ ای‌زاین آرتیکل،80درصد از مواد تشکیل‌دهنده عسل را گلوکز و فروکتوز تشکیل می‌دهد. گلوکز و فروکتوز عسل مانند دیگر شیرین‌کننده‌ها باعث افزایش قندخون نمی‌شوند. 

به این ترتیب حساسیت به انسولین کنترل می‌شود. هرچه حساسیت سلول‌ها به انسولین بیشتر باشد کمتر امکان دارد که عارضه مقاومت به انسولین بروز کند. در این صورت بدن از کارایی بیشتری برای سوزاندن چربی برخوردار می‌شود. 

به‌نظر می‌رسد عسل حتی می‌تواند بعضی از علائم مقاومت به انسولین را معکوس کند. 
این در حالی است که دارچین نیز در رابطه با بیماری دیابت تحت تحقیقات گسترده‌ای قرار گرفته است.

یک مطالعه پژوهشی آشکار کرده است که خوردن حتی نصف یک قاشق چایخوری دارچین در روز نیز قادر به کاهش قندخون- بیماران دیابتی که به‌طور نامنظم کنترل شده‌اند- می‌شود.

مطالعه دیگر روشن کرده است که اجزای تشکیل‌دهنده دارچین می‌توانند باعث کاهش و پیشگیری از مقاومت به انسولین شوند. مرکز اشتها در مغز دارای گیرنده‌های انسولین است.

هنگامی که فردی به عارضه مقاومت به انسولین دچار می‌شود، بخش عمده انسولین قادر به رسیدن به این گیرنده‌ها نیست، غده لوزالمعده به تولید بیش از پیش انسولین ادامه می‌دهد تا سطح گلوکز خون را پایین نگاه دارد و این شرایط باعث تداوم پراشتهایی می‌شود.

به‌نظر می‌رسد که مخلوط عسل و دارچین قادر به تعدیل برخی از اثرات مقاومت به انسولین است. بیمارانی که این چای را نوشیده‌اند اظهار کم‌اشتهایی و بی‌میلی نسبت به کربوهیدرات‌ها را تجربه کرده‌اند. 

مقاومت به انسولین به‌طور ویژه در میان زنان بیشتر است. اضافه‌کردن عسل و دارچین به رژیم غذایی می‌تواند راهی دلپذیر برای کنترل این عارضه و کمک خوبی برای کاهش وزن باشد. اگرچه دستورالعمل‌های بسیاری برای تهیه این چای وجود دارد، اما دستور اصلی تهیه آن بسیار ساده است:

• یک بخش دارچین به نسبت 2 بخش عسل


• یک فنجان آب داغ روی دارچین بریزید و نیم ساعت آن را در آب داغ بخیسانید.

• بعد از سرد شدن مخلوط آب و دارچین، عسل را اضافه کنید.

• نصف این چای را قبل از خواب و باقیمانده آن را صبح بنوشید.


از آنجایی که ممکن است این چای باعث کاهش قند خون شود، بهتر است بیماران در مورد مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنند.

]]>


معجزه عسل و دارچین در کاهش وزن


مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارند. با این حال، به‌نظر می‌رسد که چای حاوی عسل و دارچین یکی از دلپذیرترین مواد طبیعی برای کاهش وزن باشد. آیا این معجون پرانرژی می‌تواند به کسی در رسیدن به وزن مناسب کمک کند؟


بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که نوشیدن 2 بار در روز (صبح و شب) مخلوط عسل و دارچین در کاهش وزن مؤثر است. یک حقیقت علمی برای این ادعا وجود دارد.

به‌طور سنتی، از عسل به‌عنوان ماده‌ای خواب‌آور، مسکن گلو‌درد و حتی التیام‌بخش زخم استفاده شده است،اما آیا عسل می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟

برخی از دانشمندان معتقدند که عسل می‌تواند این کار را انجام دهد. بدیهی است که اکثر افراد چاق از عارضه مقاومت به انسولین نیز رنج می‌برند. این عارضه مانع سوخت‌وساز درست گلوکز می‌شود. هنگامی که چنین شرایطی رخ می‌دهد 

کاهش وزن بسیار دشوار می‌شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند، افرادی که به مدت 30 روز از مخلوط عسل و دارچین استفاده کرده‌اند موفق شده‌اند سطح مقاومت به انسولین بدن خود را کاهش دهند.

به گزارش‌ ای‌زاین آرتیکل،80درصد از مواد تشکیل‌دهنده عسل را گلوکز و فروکتوز تشکیل می‌دهد. گلوکز و فروکتوز عسل مانند دیگر شیرین‌کننده‌ها باعث افزایش قندخون نمی‌شوند. 

به این ترتیب حساسیت به انسولین کنترل می‌شود. هرچه حساسیت سلول‌ها به انسولین بیشتر باشد کمتر امکان دارد که عارضه مقاومت به انسولین بروز کند. در این صورت بدن از کارایی بیشتری برای سوزاندن چربی برخوردار می‌شود. 

به‌نظر می‌رسد عسل حتی می‌تواند بعضی از علائم مقاومت به انسولین را معکوس کند. 
این در حالی است که دارچین نیز در رابطه با بیماری دیابت تحت تحقیقات گسترده‌ای قرار گرفته است.

یک مطالعه پژوهشی آشکار کرده است که خوردن حتی نصف یک قاشق چایخوری دارچین در روز نیز قادر به کاهش قندخون- بیماران دیابتی که به‌طور نامنظم کنترل شده‌اند- می‌شود.

مطالعه دیگر روشن کرده است که اجزای تشکیل‌دهنده دارچین می‌توانند باعث کاهش و پیشگیری از مقاومت به انسولین شوند. مرکز اشتها در مغز دارای گیرنده‌های انسولین است.

هنگامی که فردی به عارضه مقاومت به انسولین دچار می‌شود، بخش عمده انسولین قادر به رسیدن به این گیرنده‌ها نیست، غده لوزالمعده به تولید بیش از پیش انسولین ادامه می‌دهد تا سطح گلوکز خون را پایین نگاه دارد و این شرایط باعث تداوم پراشتهایی می‌شود.

به‌نظر می‌رسد که مخلوط عسل و دارچین قادر به تعدیل برخی از اثرات مقاومت به انسولین است. بیمارانی که این چای را نوشیده‌اند اظهار کم‌اشتهایی و بی‌میلی نسبت به کربوهیدرات‌ها را تجربه کرده‌اند. 

مقاومت به انسولین به‌طور ویژه در میان زنان بیشتر است. اضافه‌کردن عسل و دارچین به رژیم غذایی می‌تواند راهی دلپذیر برای کنترل این عارضه و کمک خوبی برای کاهش وزن باشد. اگرچه دستورالعمل‌های بسیاری برای تهیه این چای وجود دارد، اما دستور اصلی تهیه آن بسیار ساده است:

• یک بخش دارچین به نسبت 2 بخش عسل


• یک فنجان آب داغ روی دارچین بریزید و نیم ساعت آن را در آب داغ بخیسانید.

• بعد از سرد شدن مخلوط آب و دارچین، عسل را اضافه کنید.

• نصف این چای را قبل از خواب و باقیمانده آن را صبح بنوشید.


از آنجایی که ممکن است این چای باعث کاهش قند خون شود، بهتر است بیماران در مورد مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنند.

]]> <![CDATA[جدي جدي]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%AC%F8%AF%F9%8A-%F8%AC%F8%AF%F9%8A--33405 Mon, 30 Jan 2012 10:50:46 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%AC%F8%AF%F9%8A-%F8%AC%F8%AF%F9%8A--33405 جدی بگیرید...

برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده کن

روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید.

قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید.

بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذای چرب خوداری کنید.

مصرف چای روزانه را کم کنید

از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی کم کنید

در صبح آب بيشتر و در شب آب كمتر بنوشيد.

از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری کنید.

از سمعکهای تلفن ثابت و موبایل برای مدت طولانی استفاده نکنید.

بهترین زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است

بعد ازخوردن دارو فورا" به خواب نروید.

زمانیکه باتری موبایل ضعیف است با جایی تماس نگیرید و تماس کسی را جواب ندهید چون در این حالت امواجی که گوشی منتشر می کند 1000 برابر است.

]]> جدی بگیرید...

برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده کن

روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید.

قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید.

بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذای چرب خوداری کنید.

مصرف چای روزانه را کم کنید

از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی کم کنید

در صبح آب بيشتر و در شب آب كمتر بنوشيد.

از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری کنید.

از سمعکهای تلفن ثابت و موبایل برای مدت طولانی استفاده نکنید.

بهترین زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است

بعد ازخوردن دارو فورا" به خواب نروید.

زمانیکه باتری موبایل ضعیف است با جایی تماس نگیرید و تماس کسی را جواب ندهید چون در این حالت امواجی که گوشی منتشر می کند 1000 برابر است.

]]> <![CDATA[إنا لله وإنا إليه راجعون]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%A5%F9%86%F8%A7-%F9%84%F9%84%F9%87-%F9%88%F8%A5%F9%86%F8%A7-%F8%A5%F9%84%F9%8A%F9%87-%F8%B1%F8%A7%F8%AC%F8%B9%F9%88%F9%86--33404 Sat, 28 Jan 2012 10:46:19 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%A5%F9%86%F8%A7-%F9%84%F9%84%F9%87-%F9%88%F8%A5%F9%86%F8%A7-%F8%A5%F9%84%F9%8A%F9%87-%F8%B1%F8%A7%F8%AC%F8%B9%F9%88%F9%86--33404 www.posegezir.blogfa.com


(يا ايتها النفس المطمئنة ارجعي الى ربك راضية مرضية فأدخلي في عـبادي وادخلي جنتي 
وبشر الصابرين الذين اذا اصابتهم مصيبة قالوا انا لله وانا اليه راجعـون

 فألهمها الله السكينة والصبر على البلاء

رحمهما الله وغفر لهما وجعل مثواهن الجنه ان شاءالله .. ووهب ذويهم الصبر والسلوان.


بسم الله الرحمن الرحيم0 انالله وانا الیه راجعون, با ایمانی کامل به قضاوقدرالهی ویقینی استواربه مرگ هرموجود زنده بجزخالق یکتا وفنای دنیا؛ خاموش شدن این شمع نورانی  محمد میرشکاری خدمت پدر ارجمندش آقای عبدالله میرشکاری و مادرش وبرادرش فهد میرشکاری وخوانواده محترم آن مرحوم تسلیت عرض می کنم0ازخداوند یکتا رفع درجات آن بزرگوار دربهشت أعلا و مزید فضل ورحمت پروردگار بی همتا برایشان وطول عمربازمانگان آن مرحوم همراه با سلامتی وحسن عاقبت شان خواهانم0

با تشکر : مهران ملکی

]]> www.posegezir.blogfa.com


(يا ايتها النفس المطمئنة ارجعي الى ربك راضية مرضية فأدخلي في عـبادي وادخلي جنتي 
وبشر الصابرين الذين اذا اصابتهم مصيبة قالوا انا لله وانا اليه راجعـون

 فألهمها الله السكينة والصبر على البلاء

رحمهما الله وغفر لهما وجعل مثواهن الجنه ان شاءالله .. ووهب ذويهم الصبر والسلوان.


بسم الله الرحمن الرحيم0 انالله وانا الیه راجعون, با ایمانی کامل به قضاوقدرالهی ویقینی استواربه مرگ هرموجود زنده بجزخالق یکتا وفنای دنیا؛ خاموش شدن این شمع نورانی  محمد میرشکاری خدمت پدر ارجمندش آقای عبدالله میرشکاری و مادرش وبرادرش فهد میرشکاری وخوانواده محترم آن مرحوم تسلیت عرض می کنم0ازخداوند یکتا رفع درجات آن بزرگوار دربهشت أعلا و مزید فضل ورحمت پروردگار بی همتا برایشان وطول عمربازمانگان آن مرحوم همراه با سلامتی وحسن عاقبت شان خواهانم0

با تشکر : مهران ملکی

]]> <![CDATA[پیشنهاد غذا برای بی اعصاب ها!]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F9%BE%FB%8C%F8%B4%F9%86%F9%87%F8%A7%F8%AF-%F8%BA%F8%B0%F8%A7-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%A8%FB%8C-%F8%A7%F8%B9%F8%B5%F8%A7%F8%A8-%F9%87%F8%A7--33403 Fri, 27 Jan 2012 21:57:32 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F9%BE%FB%8C%F8%B4%F9%86%F9%87%F8%A7%F8%AF-%F8%BA%F8%B0%F8%A7-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%A8%FB%8C-%F8%A7%F8%B9%F8%B5%F8%A7%F8%A8-%F9%87%F8%A7--33403

حتما اينجا و آنجا خوانده‌ايد كه پرخوري عصبي كه تحت استرس اتفاق مي‌افتد چيز بدي است و منجر‌به اضافه‌وزن مي‌شود. حالا زماني است كه آن را فراموش كنيد، چون اگر شما غذاهاي درست را داخل بشقاب بگذاريد و وقتي عصبي هستيد آن‌ها را بجويد اعصاب‌تان آرام مي‌شود. اين خبر خوبي است زيرا استرس زياد در درازمدت خطر فشار خون، بيماري قلبي و چاقي را افزايش مي‌دهددر ضمن يادتان باشد كه، چون استرس زياد تمايل به بچه‌دار شدن را كاهش مي‌دهد. اين غذاها معرفي خواهيم كرد، استرس را كاهش داده و مي‌توانند آسيب‌هاي ناشي از استرس مزمن كه به بدن وارد شده را كاهش دهند. بنابراين وقتي عصبي هستيد از اين غذاها بخوريد.

روز را با آرامش شروع كنيد

صبح
صبحانه: 2 عدد نان جو همراه بادام خام، گردو، توت خشك و مقداري شير كم چرب؛ همه اينها را با يك ليوان آب پرتقال بخوريد.

ميان‌وعده صبحگاهي: پاپ‌كورن بخوريد تا نياز بدن‌تان از خوردن غذاي شور تامين شده و در عين حال كاملا سير شويد.

بادام
وقتي كاملا ترمز بريده‌ايد برويد سراغ يك مشت بادام. بادام مملو از ويتامين E است؛ آنتي‌اكسيداني كه باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود. بادام حاوي ويتامين‌هاي گروه B نيز هست كه كمك مي‌كند بدن در شرايط ناخوشايند بتواند خود را جمع‌و‌جور كند. يك چهارم فنجان بادام نياز روزانه شما به اين مواد را برطرف مي‌كند. يك راه ساده ديگر خوردن كره بادام به‌جاي كره بادام زميني در روزهاي سخت است.

جايگزين‌هاي بادام

پسته يا گردو
پسته خام يا گردو گزينه‌هاي مناسبي براي جايگزيني بادام هستند. هر 2 اينها كمك مي‌كنند تا قلب شما در شرايط پرفشار، فشار مضاعفي را متحمل نشود. متخصصان قلب معتقدند وارد شدن استرس بلافاصله باعث واكنش سريع قلبي عروقي مي‌شود كه از آن با عنوان فرار يا پرواز ياد مي‌شود. وقتي استرس به بدن وارد مي‌شود هورمون آدرنالين فشار خون را افزايش مي‌دهد تا انرژي مضاعفي را براي بدن فراهم كند. بنابراين شما براي دويدن به سرعت برق‌و‌باد، انرژي كافي در اختيار خواهيد داشت. ولي چون ما به ندرت در چنين شرايطي قرار مي‌گيريم(كه واقعا نياز به دويدن و پريدن داشته باشيم) پس بهترين كار جلوگيري از وارد شدن اين فشار به قلب است.نتايج مطالعه‌اي كه در سال 2007 در دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا انجام گرفته، نشان مي‌دهد خوردن 45 گرم (تقريبا يك مشت) پسته در روز فشار خون را كاهش مي‌دهد؛ بنابراين قلب شما نيازي به اضافه‌كاري نخواهد داشت. محققان دريافته‌اند گردو نيز فشار خون را كاهش مي‌دهد(چه در شرايط استراحت چه در شرايط استرس)؛ مي‌توانيد 30 گرم گردو را با سالاد يا نان جو و پنير بخوريد.

بستني ضد اضطراب و ضد فشار خون

آووكادو
دفعه بعد كه دچار استرس شديد و هوس خوردن يك چيز چرب كرديد به‌جاي بستني با آووكادو گرسنگي و ولع خود را به غذا تسكين دهيد. آووكادو علاوه‌بر رفع گرسنگي، به‌دليل محتواي بالاي چربي تك رشته‌اي غيراشباع و پتاسيم مي‌تواند باعث كاهش فشار خون شود. يكي از بهترين راه‌ها براي كاهش فشار خون بالا خوردن مقدار كافي پتاسيم است. خوردن نصف يك آووكادو، 500 ميلي‌گرم پتاسيم به بدن مي‌رساند كه اين مقدار بيشتر از مقدار پتاسيمي است كه از خوردن يك موز متوسط وارد بدن مي‌شود. مي‌توانيد با آووكادو يك درسينگ خوشمزه درست كنيد. يك آووكادو متوسط را با 2قاشق غذاخوري آب ليمو و فلفل قرمز به حالت پوره در آوريد و نوش جان كنيد.

براي خانم‌هاي جوان

شير كم چرب
شير با چربي كم منبع بسيار مناسبي از كلسيم است و هيچ ماده‌اي كه مانع جذب كلسيم در بدن شود در آن وجود ندارد. يعني عمده كلسيم شير به همان جايي مي‌رود كه بايد برود. وجود كلسيم براي عملكرد عضلات، انتقال عصبي و گردش خون ضروري است. جريان خون سالم و عملكرد عضلات و اعصاب براي كاهش فشار عضلاني ضروري است. از سوي ديگر يك ليوان شير مي‌تواند علائم پراسترس دوران قاعدگي مثل اختلالات خلقي، اضطراب و حساسيت را كاهش دهد. نتايج تحقيقي كه در ژورنال بيماري‌هاي داخلي به چاپ رسيده نشان مي‌دهد، زناني كه 4 ليوان يا بيشتر شير كم چرب در روز مي‌خورند تا 46 درصد كمتر دچار مشكلات اعصاب‌خرد كن دوران قاعدگي مي‌شوند(در مقايسه با زناني كه در هفته فقط يك بار شير مي‌خورند).

براي آنكه ساعت‌ها سرحال باشيد

جو
كربوهيدرات باعث مي‌شود، مغز سروتونين بيشتري توليد كند. اين ميانجي شيميايي خوشحالي زماني كه ما شكلات تلخ هم مي‌خوريم توليد مي‌شود. هر چقدر بدن شما آرام‌تر كربوهيدرات جذب كند جريان سروتونين در بدن باثبات‌تر خواهد بود. نتيجه اين‌كه شما به‌مدت طولاني‌تري حس و حال بهتري خواهيد داشت. نان جو(چه بهتر كه آرد آن فرآوري نشده باشد) غني از فيبر است و انواع غيرفرآوري شده آن آرام جذب شده و علاوه بر كربوهيدرات سالم، منگنز، سلنيوم و منيزيم مورد نياز بدن را نيز تامين مي‌كند. اگر نان جو را با كمي مربا بخوريد سروتونين سريع‌تر آزاد مي‌شود. اگر مي‌دانيد كه روز سختي را در پيش خواهيد داشت از خوردن غذاهاي فرآوري شده مثل شكر يا كيك‌هاي شيريني خودداري كنيد چون اين مواد‌غذايي بسيار سريع جذب شده و بعد بلافاصله شما با احساس نياز مجدد به غذاهاي شيرين روبه‌رو خواهيد شد. درصورتي كه نان جوي ضخيم بسيار كندتر و ديرتر جذب مي‌شود و در عين بالا نگه داشتن سطح سروتونين به‌مدت طولاني‌تري شما را سير نگه خواهد داشت اما اگر 2دقيقه بيشتر براي صبحانه وقت نداريد خوردن نان و مربا يا عسل بهترين گزينه خواهد بود.

ظهر
ناهار: براي مقابله با استرس يك نان حاوي آرد فرآوري نشده را تست كرده و در كنار يك فنجان اسفناج، يك برش مرغ پخته يا كبابي و سيب‌زميني ميل كنيد. براي نوشيدني خوردن آب‌پرتقال رقيق شده(نصف ليوان آب پرتقال و نصف ليوان‌ آب معدني) مفيد است.

ميان وعده: 2‌تكه نان جو و يك قاشق غذاخوري كره بادام.

شب
شام: يك تكه ماهي سالمون گريل شده با سالسا آووكادو- سيب‌زميني را امتحان كنيد(يك چهارم آووكادو، سس سالسا و مقداري اسفناج).

ميان‌وعده: سه تكه شكلات تلخ(دست‌كم 70‌درصد) و يك ليوان شير كم‌چرب.

هم قوي شويد هم خونسرد

پرتقال
مصاحبه شغلي داريد يا بايد جلوي چند نفرصحبت كنيد؟ يك ليوان آب پرتقال يا يك پرتقال پوست‌كنده بخوريد. ماده جادويي ويتامين C است. اخيرا مطالعه‌اي در ژورنال روان‌شناسي دارويي آلمان به چاپ رسيده كه در آن محققان از 120 نفر خواستند در حضور جمع سخنراني كنند. آن‌هايي كه 3هزار ميلي‌گرم ويتامين C خورده بودند استرس كمتري داشته و سطح كورتيزول(هورمون استرس) خون آن‌ها سريع‌تر به حالت طبيعي برگشته بود. علاوه‌بر اين ويتامين C يك تقويت‌كننده شناخته شده سيستم ايمني است.

ماهي سالمون
هورمون‌هاي استرس يك دشمن بزرگ دارند و آن اسيدهاي چرب امگا3 است. نتايج مطالعه‌اي كه در ژورنال ديابت و متابوليسم به چاپ رسيده نشان مي‌دهد رژيم غذايي غني از امگا3 از افزايش شديد سطح آدرنالين و كورتيزول در بدن جلوگيري مي‌كنند. نتايج مطالعه ديگري كه در ژورنال انجمن پزشكي به چاپ رسيده نشان مي‌دهد امگا3 خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد بنابراين دست‌كم 2بار در هفته 100 گرم ماهي به‌خصوص ماهي سالمون و تن بخوريد. ماهي دوست نداريد؟ يك منبع ديگر امگا3 تخم مرغ، ماست، شير و محصولات سويا هستند.

براي آنكه از ميگرن فرار كنيد

اسفناج
منيزيم ماده‌اي است كه عصبانيت ديوانه‌وار را آرام مي‌كند. نخست اين‌كه اين ماده معدني مي‌تواند سطح استرس را كاهش داده و بدن شما را در شرايط آرامش طولاني‌ مدت قرار دهد. نرسيدن مقدار كافي منيزيم به بدن مي‌تواند باعث بروز خستگي و سردردهاي ميگرني ‌شود. متاسفانه آمارهاي سازمان جهاني بهداشت نشان مي‌دهد از هر 10 نفر، 7 نفر مينزيم كافي دريافت نمي‌كنند. شايد به همين دليل است كه همه‌مان آدم‌هاي غرغرويي هستيم. خوردن تنها يك فنجان اسفناج 40 درصد منيزيم روزانه مورد نياز شما را تامين خواهد كرد بنابراين بهتر است به‌جاي كاهو در ساندويج يا سالاد اسفناج بريزيد.

]]>

حتما اينجا و آنجا خوانده‌ايد كه پرخوري عصبي كه تحت استرس اتفاق مي‌افتد چيز بدي است و منجر‌به اضافه‌وزن مي‌شود. حالا زماني است كه آن را فراموش كنيد، چون اگر شما غذاهاي درست را داخل بشقاب بگذاريد و وقتي عصبي هستيد آن‌ها را بجويد اعصاب‌تان آرام مي‌شود. اين خبر خوبي است زيرا استرس زياد در درازمدت خطر فشار خون، بيماري قلبي و چاقي را افزايش مي‌دهددر ضمن يادتان باشد كه، چون استرس زياد تمايل به بچه‌دار شدن را كاهش مي‌دهد. اين غذاها معرفي خواهيم كرد، استرس را كاهش داده و مي‌توانند آسيب‌هاي ناشي از استرس مزمن كه به بدن وارد شده را كاهش دهند. بنابراين وقتي عصبي هستيد از اين غذاها بخوريد.

روز را با آرامش شروع كنيد

صبح
صبحانه: 2 عدد نان جو همراه بادام خام، گردو، توت خشك و مقداري شير كم چرب؛ همه اينها را با يك ليوان آب پرتقال بخوريد.

ميان‌وعده صبحگاهي: پاپ‌كورن بخوريد تا نياز بدن‌تان از خوردن غذاي شور تامين شده و در عين حال كاملا سير شويد.

بادام
وقتي كاملا ترمز بريده‌ايد برويد سراغ يك مشت بادام. بادام مملو از ويتامين E است؛ آنتي‌اكسيداني كه باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود. بادام حاوي ويتامين‌هاي گروه B نيز هست كه كمك مي‌كند بدن در شرايط ناخوشايند بتواند خود را جمع‌و‌جور كند. يك چهارم فنجان بادام نياز روزانه شما به اين مواد را برطرف مي‌كند. يك راه ساده ديگر خوردن كره بادام به‌جاي كره بادام زميني در روزهاي سخت است.

جايگزين‌هاي بادام

پسته يا گردو
پسته خام يا گردو گزينه‌هاي مناسبي براي جايگزيني بادام هستند. هر 2 اينها كمك مي‌كنند تا قلب شما در شرايط پرفشار، فشار مضاعفي را متحمل نشود. متخصصان قلب معتقدند وارد شدن استرس بلافاصله باعث واكنش سريع قلبي عروقي مي‌شود كه از آن با عنوان فرار يا پرواز ياد مي‌شود. وقتي استرس به بدن وارد مي‌شود هورمون آدرنالين فشار خون را افزايش مي‌دهد تا انرژي مضاعفي را براي بدن فراهم كند. بنابراين شما براي دويدن به سرعت برق‌و‌باد، انرژي كافي در اختيار خواهيد داشت. ولي چون ما به ندرت در چنين شرايطي قرار مي‌گيريم(كه واقعا نياز به دويدن و پريدن داشته باشيم) پس بهترين كار جلوگيري از وارد شدن اين فشار به قلب است.نتايج مطالعه‌اي كه در سال 2007 در دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا انجام گرفته، نشان مي‌دهد خوردن 45 گرم (تقريبا يك مشت) پسته در روز فشار خون را كاهش مي‌دهد؛ بنابراين قلب شما نيازي به اضافه‌كاري نخواهد داشت. محققان دريافته‌اند گردو نيز فشار خون را كاهش مي‌دهد(چه در شرايط استراحت چه در شرايط استرس)؛ مي‌توانيد 30 گرم گردو را با سالاد يا نان جو و پنير بخوريد.

بستني ضد اضطراب و ضد فشار خون

آووكادو
دفعه بعد كه دچار استرس شديد و هوس خوردن يك چيز چرب كرديد به‌جاي بستني با آووكادو گرسنگي و ولع خود را به غذا تسكين دهيد. آووكادو علاوه‌بر رفع گرسنگي، به‌دليل محتواي بالاي چربي تك رشته‌اي غيراشباع و پتاسيم مي‌تواند باعث كاهش فشار خون شود. يكي از بهترين راه‌ها براي كاهش فشار خون بالا خوردن مقدار كافي پتاسيم است. خوردن نصف يك آووكادو، 500 ميلي‌گرم پتاسيم به بدن مي‌رساند كه اين مقدار بيشتر از مقدار پتاسيمي است كه از خوردن يك موز متوسط وارد بدن مي‌شود. مي‌توانيد با آووكادو يك درسينگ خوشمزه درست كنيد. يك آووكادو متوسط را با 2قاشق غذاخوري آب ليمو و فلفل قرمز به حالت پوره در آوريد و نوش جان كنيد.

براي خانم‌هاي جوان

شير كم چرب
شير با چربي كم منبع بسيار مناسبي از كلسيم است و هيچ ماده‌اي كه مانع جذب كلسيم در بدن شود در آن وجود ندارد. يعني عمده كلسيم شير به همان جايي مي‌رود كه بايد برود. وجود كلسيم براي عملكرد عضلات، انتقال عصبي و گردش خون ضروري است. جريان خون سالم و عملكرد عضلات و اعصاب براي كاهش فشار عضلاني ضروري است. از سوي ديگر يك ليوان شير مي‌تواند علائم پراسترس دوران قاعدگي مثل اختلالات خلقي، اضطراب و حساسيت را كاهش دهد. نتايج تحقيقي كه در ژورنال بيماري‌هاي داخلي به چاپ رسيده نشان مي‌دهد، زناني كه 4 ليوان يا بيشتر شير كم چرب در روز مي‌خورند تا 46 درصد كمتر دچار مشكلات اعصاب‌خرد كن دوران قاعدگي مي‌شوند(در مقايسه با زناني كه در هفته فقط يك بار شير مي‌خورند).

براي آنكه ساعت‌ها سرحال باشيد

جو
كربوهيدرات باعث مي‌شود، مغز سروتونين بيشتري توليد كند. اين ميانجي شيميايي خوشحالي زماني كه ما شكلات تلخ هم مي‌خوريم توليد مي‌شود. هر چقدر بدن شما آرام‌تر كربوهيدرات جذب كند جريان سروتونين در بدن باثبات‌تر خواهد بود. نتيجه اين‌كه شما به‌مدت طولاني‌تري حس و حال بهتري خواهيد داشت. نان جو(چه بهتر كه آرد آن فرآوري نشده باشد) غني از فيبر است و انواع غيرفرآوري شده آن آرام جذب شده و علاوه بر كربوهيدرات سالم، منگنز، سلنيوم و منيزيم مورد نياز بدن را نيز تامين مي‌كند. اگر نان جو را با كمي مربا بخوريد سروتونين سريع‌تر آزاد مي‌شود. اگر مي‌دانيد كه روز سختي را در پيش خواهيد داشت از خوردن غذاهاي فرآوري شده مثل شكر يا كيك‌هاي شيريني خودداري كنيد چون اين مواد‌غذايي بسيار سريع جذب شده و بعد بلافاصله شما با احساس نياز مجدد به غذاهاي شيرين روبه‌رو خواهيد شد. درصورتي كه نان جوي ضخيم بسيار كندتر و ديرتر جذب مي‌شود و در عين بالا نگه داشتن سطح سروتونين به‌مدت طولاني‌تري شما را سير نگه خواهد داشت اما اگر 2دقيقه بيشتر براي صبحانه وقت نداريد خوردن نان و مربا يا عسل بهترين گزينه خواهد بود.

ظهر
ناهار: براي مقابله با استرس يك نان حاوي آرد فرآوري نشده را تست كرده و در كنار يك فنجان اسفناج، يك برش مرغ پخته يا كبابي و سيب‌زميني ميل كنيد. براي نوشيدني خوردن آب‌پرتقال رقيق شده(نصف ليوان آب پرتقال و نصف ليوان‌ آب معدني) مفيد است.

ميان وعده: 2‌تكه نان جو و يك قاشق غذاخوري كره بادام.

شب
شام: يك تكه ماهي سالمون گريل شده با سالسا آووكادو- سيب‌زميني را امتحان كنيد(يك چهارم آووكادو، سس سالسا و مقداري اسفناج).

ميان‌وعده: سه تكه شكلات تلخ(دست‌كم 70‌درصد) و يك ليوان شير كم‌چرب.

هم قوي شويد هم خونسرد

پرتقال
مصاحبه شغلي داريد يا بايد جلوي چند نفرصحبت كنيد؟ يك ليوان آب پرتقال يا يك پرتقال پوست‌كنده بخوريد. ماده جادويي ويتامين C است. اخيرا مطالعه‌اي در ژورنال روان‌شناسي دارويي آلمان به چاپ رسيده كه در آن محققان از 120 نفر خواستند در حضور جمع سخنراني كنند. آن‌هايي كه 3هزار ميلي‌گرم ويتامين C خورده بودند استرس كمتري داشته و سطح كورتيزول(هورمون استرس) خون آن‌ها سريع‌تر به حالت طبيعي برگشته بود. علاوه‌بر اين ويتامين C يك تقويت‌كننده شناخته شده سيستم ايمني است.

ماهي سالمون
هورمون‌هاي استرس يك دشمن بزرگ دارند و آن اسيدهاي چرب امگا3 است. نتايج مطالعه‌اي كه در ژورنال ديابت و متابوليسم به چاپ رسيده نشان مي‌دهد رژيم غذايي غني از امگا3 از افزايش شديد سطح آدرنالين و كورتيزول در بدن جلوگيري مي‌كنند. نتايج مطالعه ديگري كه در ژورنال انجمن پزشكي به چاپ رسيده نشان مي‌دهد امگا3 خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد بنابراين دست‌كم 2بار در هفته 100 گرم ماهي به‌خصوص ماهي سالمون و تن بخوريد. ماهي دوست نداريد؟ يك منبع ديگر امگا3 تخم مرغ، ماست، شير و محصولات سويا هستند.

براي آنكه از ميگرن فرار كنيد

اسفناج
منيزيم ماده‌اي است كه عصبانيت ديوانه‌وار را آرام مي‌كند. نخست اين‌كه اين ماده معدني مي‌تواند سطح استرس را كاهش داده و بدن شما را در شرايط آرامش طولاني‌ مدت قرار دهد. نرسيدن مقدار كافي منيزيم به بدن مي‌تواند باعث بروز خستگي و سردردهاي ميگرني ‌شود. متاسفانه آمارهاي سازمان جهاني بهداشت نشان مي‌دهد از هر 10 نفر، 7 نفر مينزيم كافي دريافت نمي‌كنند. شايد به همين دليل است كه همه‌مان آدم‌هاي غرغرويي هستيم. خوردن تنها يك فنجان اسفناج 40 درصد منيزيم روزانه مورد نياز شما را تامين خواهد كرد بنابراين بهتر است به‌جاي كاهو در ساندويج يا سالاد اسفناج بريزيد.

]]> <![CDATA[چگونه در میانسالی وزن خود را کنترل کنیم؟]]> http://www.geziri.ir/Thread-%FA%86%FA%AF%F9%88%F9%86%F9%87-%F8%AF%F8%B1-%F9%85%FB%8C%F8%A7%F9%86%F8%B3%F8%A7%F9%84%FB%8C-%F9%88%F8%B2%F9%86-%F8%AE%F9%88%F8%AF-%F8%B1%F8%A7-%FA%A9%F9%86%F8%AA%F8%B1%F9%84-%FA%A9%F9%86%FB%8C%F9%85%F8%9F--33401 Wed, 25 Jan 2012 20:07:47 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%FA%86%FA%AF%F9%88%F9%86%F9%87-%F8%AF%F8%B1-%F9%85%FB%8C%F8%A7%F9%86%F8%B3%F8%A7%F9%84%FB%8C-%F9%88%F8%B2%F9%86-%F8%AE%F9%88%F8%AF-%F8%B1%F8%A7-%FA%A9%F9%86%F8%AA%F8%B1%F9%84-%FA%A9%F9%86%FB%8C%F9%85%F8%9F--33401


چرا وزن مطلوب من با افزایش سن، بیشتر می شود؟


خیلی از اوقات شما هدف وزنی غیر منطقی برای خود بر می گزینید. مثلا یک خانم 45 ساله پس از دو زایمان می خواهد به وزن قبل از ازدواج خود بر گردد. باید بدانید وزن شما به طور طبیعی با افزایش سن افزایش خواهد یافت.

به جای تمرکز بر روی ترازو بهتر است هدف خود را در کنترل چربی های بدن متمرکز نمایید. هدف نهایی شما باید کاهش چربی بدن و بهبود استحکام استخوان های تان باشد.

درصد چربی زیر پوست به میزان 18 تا 25 درصد برای یک مرد بالای 40 سال بد نیست، در زنان نیز این میزان 22 تا 27 درصد است.

برای کاهش چربی زیر پوستی نیاز دارید تا عضلات خود را تقویت نمایید.

یکی از مهمترین چربی های موضعی، تجمع بافت چربی در ناحیه شکمی می باشد که به ویژه از میانسالی به بعد افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و نیز دیابت را به همراه خواهد داشت. بر همین اساس توصیه آن است که دور کمر در مردان باید حتما زیر 102 سانتی متر و در زنان پایین تر از 88 سانتی متر باشد.


شاید شما بگویید که با 45 سال سن و تغذیه سالم و ورزش باز وزن تان پایین نمی آید و در تعجبید که چرا در دوران میانسالی به اضافه وزن مبتلا شده اید؟

* اگر حجم غذای مصرفی تان مناسب است پس به تعداد دفعات غذا خوردن خود، دقت کنید. هر 3 تا 4 ساعت چیزی بخورید. اما باید از مصرف غذا در ساعات آخر شب دوری کنید. هر چقدر که دیرتر غذا می خورید باید غذای تان سبک تر باشد.

* رژیم شما باید ترکیبی متعادل از چربی، پروتئین و کربوهیدرات باشد. از چربی های سالم استفاده کنید. روغن های اشباع شده و نیز روغن های هیدروژنه سالم نیستند اما چربی های غیر اشباع مثل چربی موجود در مغز و دانه های گیاهی و نیز روغن ماهی کیفیت بالایی دارند. پروتئین مصرفی تان باید کم چرب یا بدون چربی باشد مثل برگر بوقلمون یا سبزیجات.

* خیلی از مردم یک نوع ورزش خاص به ویژه ورزش های کششی مانند وزنه زدن را برای سال های طولانی تکرارمی کنند. به این ترتیب بدن شما با آن ورزش مانوس می شود. در سن 40 سالگی سلول های چربی مقاوم هستند. سعی کنید برنامه ورزشی خود را تغییر دهید و حداقل 5 بار در هفته ورزش های هوازی انجام دهید.

به تدریج بر شدت آن بیافزایید. ورزش های با وزنه را نیز در برنامه خود بگنجانید. (اگر تازه کار هستید توصیه می شود تا از یک مربی با تجربه کمک بگیرید) 2 تا 3 بار در هفته با وزنه ورزش کنید. باید بدانید ساخت عضلات می تواند سبب بالا رفتن متابولیسم شما شود. زیرا که عضله نسبت به چربی کالری بیشتری مصرف می کند.

آیا استفاده از شیوه هورمون درمانی در خانم ها در سنین قبل از یائسگی می تواند مسبب افزایش وزن میانسالی باشد؟


بر خلاف تصورتان، شما نمی توانید دوز پایین هورمونی که امروزه در بعضی از خانم ها با توصیه پزشک متخصص زنان استفاده می شود را مقصر بدانید. چرا که این موضوع نهایتا ممکن است 2 کیلو گرم افزایش وزن شما را توجیه نماید. البته این شیوه سبب ایجاد کمی نفخ می شود ولی باعث ذخیره چربی نمی گردد، بلکه پُرخوری، عدم فعالیت بدنی و استرس توجیه کننده ی افزایش بی رویه وزن شما خواهد بود.

برای شکم من چه اتفاقی افتاده است؟ دیگر هرگز مانند قبل نمی شود.


افزایش ذخیره چربی بعد از 40 سالگی در قسمت پایینی شکم با افزایش سن در ارتباط است. این افزایش چربی به طور معمول بین 1 تا 2/5 کیلو گرم است.

برای رهایی از این مشکل و یا کنترل آن شما با استفاده از قانون ذهن، دهان و عضله می توانید چربی های شکم خود را کاهش دهید. اما شاید این که انتظار داشته باشید شکم تان به صافی 20 سالگی تان شود، غیر واقعی باشد.

خیلی از افراد اگرچه به تغذیه خود توجه می کنند ولی باز با مشکل افزایش وزن دست و پنجه نرم می کنند. در این افراد توجه به طرف دیگر معادله ی انرژی یعنی افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم کمک کننده می باشد. شما قادرید تا میزان متابولیسم خود را با انجام بیشترین فعالیت بدنی که می توانید با توجه به سن تان انجام دهید، بهبود بخشید، البته باید محدودیت ها و موانع موجود را در نظر بگیرید.


چه نوع ورزشی برای افراد میانسال مناسب است؟

انواع ورزش های هوازی برای شما مفید است. البته باید بدانید شما که سال ها تحرک بدنی نداشته اید امکان انجام ورزش سنگین را نخواهید داشت، علاوه بر آن که می تواند اثرات مضر جبران ناپذیر را در شما ایجاد نماید. پس شما باید روزانه با ورزش های هوازی که نهایتا 400 تا 500 کالری را در روز مصرف نماید، شروع نمایید. با 35 دقیقه ورزش با الپتیکال یا همان اسکی فضایی می توانید 400 کالری بسوزانید. می توانید این میزان را در طول روز تقسیم کنید.

باید بدانید که کار با وزنه، در میزان کنترل شده، حجم بافت عضلانی شما را افزایش داده و متابولیسم بدن شما را زیاد خواهد کرد. اما باید بدانید که قطع ورزش به ویژه ورزش های مقاومتی باعث تجمع بافت چربی میان بافتی خواهد شد که مقاوم به درمان خواهد بود.

توجه به مشکلات نامحسوس

خیلی از اوقات افراد به یک سری از موضوعات به ویژه نظم غذایی توجه نمی کنند. باید به نکات ذیل نیز در کنترل وزن دقت نمایید:

* به دلیل ساعات طولانی کار، شیفت دادن غذاها به ساعات آخر روز و بدتر از آن در ساعات نیمه شب می تواند چاقی به ویژه چاقی شکمی را در این سنین تشدید نماید.

* خواب ناکافی و نیز شیفت ساعات طبیعی خواب از شب به روز با تغییرات هورمونی زمینه چاقی را در شما تشدید می نماید. 

* نامنظمی وعده های غذایی و تاخیر آن می تواند بدون دلیل شما را چاق نماید. گاهی اوقات شما به دلیل مشغله کاری تان قادر به کنترل زمان غذا خوردن نیستید. به طور کلی سعی کنید تا شام خود را دیرتر از ساعت 8:30 مصرف نکنید.

* تخمین نادرست از انرژی مواد غذایی و نیز استفاده از مواد قندی ساده به بهانه ی این که اگر آن ها را نخورید دچار ضعف و سردرد می شوید، می تواند توجیه کننده ی چاقی شما باشد.

]]>


چرا وزن مطلوب من با افزایش سن، بیشتر می شود؟


خیلی از اوقات شما هدف وزنی غیر منطقی برای خود بر می گزینید. مثلا یک خانم 45 ساله پس از دو زایمان می خواهد به وزن قبل از ازدواج خود بر گردد. باید بدانید وزن شما به طور طبیعی با افزایش سن افزایش خواهد یافت.

به جای تمرکز بر روی ترازو بهتر است هدف خود را در کنترل چربی های بدن متمرکز نمایید. هدف نهایی شما باید کاهش چربی بدن و بهبود استحکام استخوان های تان باشد.

درصد چربی زیر پوست به میزان 18 تا 25 درصد برای یک مرد بالای 40 سال بد نیست، در زنان نیز این میزان 22 تا 27 درصد است.

برای کاهش چربی زیر پوستی نیاز دارید تا عضلات خود را تقویت نمایید.

یکی از مهمترین چربی های موضعی، تجمع بافت چربی در ناحیه شکمی می باشد که به ویژه از میانسالی به بعد افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و نیز دیابت را به همراه خواهد داشت. بر همین اساس توصیه آن است که دور کمر در مردان باید حتما زیر 102 سانتی متر و در زنان پایین تر از 88 سانتی متر باشد.


شاید شما بگویید که با 45 سال سن و تغذیه سالم و ورزش باز وزن تان پایین نمی آید و در تعجبید که چرا در دوران میانسالی به اضافه وزن مبتلا شده اید؟

* اگر حجم غذای مصرفی تان مناسب است پس به تعداد دفعات غذا خوردن خود، دقت کنید. هر 3 تا 4 ساعت چیزی بخورید. اما باید از مصرف غذا در ساعات آخر شب دوری کنید. هر چقدر که دیرتر غذا می خورید باید غذای تان سبک تر باشد.

* رژیم شما باید ترکیبی متعادل از چربی، پروتئین و کربوهیدرات باشد. از چربی های سالم استفاده کنید. روغن های اشباع شده و نیز روغن های هیدروژنه سالم نیستند اما چربی های غیر اشباع مثل چربی موجود در مغز و دانه های گیاهی و نیز روغن ماهی کیفیت بالایی دارند. پروتئین مصرفی تان باید کم چرب یا بدون چربی باشد مثل برگر بوقلمون یا سبزیجات.

* خیلی از مردم یک نوع ورزش خاص به ویژه ورزش های کششی مانند وزنه زدن را برای سال های طولانی تکرارمی کنند. به این ترتیب بدن شما با آن ورزش مانوس می شود. در سن 40 سالگی سلول های چربی مقاوم هستند. سعی کنید برنامه ورزشی خود را تغییر دهید و حداقل 5 بار در هفته ورزش های هوازی انجام دهید.

به تدریج بر شدت آن بیافزایید. ورزش های با وزنه را نیز در برنامه خود بگنجانید. (اگر تازه کار هستید توصیه می شود تا از یک مربی با تجربه کمک بگیرید) 2 تا 3 بار در هفته با وزنه ورزش کنید. باید بدانید ساخت عضلات می تواند سبب بالا رفتن متابولیسم شما شود. زیرا که عضله نسبت به چربی کالری بیشتری مصرف می کند.

آیا استفاده از شیوه هورمون درمانی در خانم ها در سنین قبل از یائسگی می تواند مسبب افزایش وزن میانسالی باشد؟


بر خلاف تصورتان، شما نمی توانید دوز پایین هورمونی که امروزه در بعضی از خانم ها با توصیه پزشک متخصص زنان استفاده می شود را مقصر بدانید. چرا که این موضوع نهایتا ممکن است 2 کیلو گرم افزایش وزن شما را توجیه نماید. البته این شیوه سبب ایجاد کمی نفخ می شود ولی باعث ذخیره چربی نمی گردد، بلکه پُرخوری، عدم فعالیت بدنی و استرس توجیه کننده ی افزایش بی رویه وزن شما خواهد بود.

برای شکم من چه اتفاقی افتاده است؟ دیگر هرگز مانند قبل نمی شود.


افزایش ذخیره چربی بعد از 40 سالگی در قسمت پایینی شکم با افزایش سن در ارتباط است. این افزایش چربی به طور معمول بین 1 تا 2/5 کیلو گرم است.

برای رهایی از این مشکل و یا کنترل آن شما با استفاده از قانون ذهن، دهان و عضله می توانید چربی های شکم خود را کاهش دهید. اما شاید این که انتظار داشته باشید شکم تان به صافی 20 سالگی تان شود، غیر واقعی باشد.

خیلی از افراد اگرچه به تغذیه خود توجه می کنند ولی باز با مشکل افزایش وزن دست و پنجه نرم می کنند. در این افراد توجه به طرف دیگر معادله ی انرژی یعنی افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم کمک کننده می باشد. شما قادرید تا میزان متابولیسم خود را با انجام بیشترین فعالیت بدنی که می توانید با توجه به سن تان انجام دهید، بهبود بخشید، البته باید محدودیت ها و موانع موجود را در نظر بگیرید.


چه نوع ورزشی برای افراد میانسال مناسب است؟

انواع ورزش های هوازی برای شما مفید است. البته باید بدانید شما که سال ها تحرک بدنی نداشته اید امکان انجام ورزش سنگین را نخواهید داشت، علاوه بر آن که می تواند اثرات مضر جبران ناپذیر را در شما ایجاد نماید. پس شما باید روزانه با ورزش های هوازی که نهایتا 400 تا 500 کالری را در روز مصرف نماید، شروع نمایید. با 35 دقیقه ورزش با الپتیکال یا همان اسکی فضایی می توانید 400 کالری بسوزانید. می توانید این میزان را در طول روز تقسیم کنید.

باید بدانید که کار با وزنه، در میزان کنترل شده، حجم بافت عضلانی شما را افزایش داده و متابولیسم بدن شما را زیاد خواهد کرد. اما باید بدانید که قطع ورزش به ویژه ورزش های مقاومتی باعث تجمع بافت چربی میان بافتی خواهد شد که مقاوم به درمان خواهد بود.

توجه به مشکلات نامحسوس

خیلی از اوقات افراد به یک سری از موضوعات به ویژه نظم غذایی توجه نمی کنند. باید به نکات ذیل نیز در کنترل وزن دقت نمایید:

* به دلیل ساعات طولانی کار، شیفت دادن غذاها به ساعات آخر روز و بدتر از آن در ساعات نیمه شب می تواند چاقی به ویژه چاقی شکمی را در این سنین تشدید نماید.

* خواب ناکافی و نیز شیفت ساعات طبیعی خواب از شب به روز با تغییرات هورمونی زمینه چاقی را در شما تشدید می نماید. 

* نامنظمی وعده های غذایی و تاخیر آن می تواند بدون دلیل شما را چاق نماید. گاهی اوقات شما به دلیل مشغله کاری تان قادر به کنترل زمان غذا خوردن نیستید. به طور کلی سعی کنید تا شام خود را دیرتر از ساعت 8:30 مصرف نکنید.

* تخمین نادرست از انرژی مواد غذایی و نیز استفاده از مواد قندی ساده به بهانه ی این که اگر آن ها را نخورید دچار ضعف و سردرد می شوید، می تواند توجیه کننده ی چاقی شما باشد.

]]> <![CDATA[کاهش چربی-های اضافی شکم]]> http://www.geziri.ir/Thread-%FA%A9%F8%A7%F9%87%F8%B4-%FA%86%F8%B1%F8%A8%FB%8C-%F9%87%F8%A7%FB%8C-%F8%A7%F8%B6%F8%A7%F9%81%FB%8C-%F8%B4%FA%A9%F9%85--33400 Wed, 25 Jan 2012 20:01:03 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%FA%A9%F8%A7%F9%87%F8%B4-%FA%86%F8%B1%F8%A8%FB%8C-%F9%87%F8%A7%FB%8C-%F8%A7%F8%B6%F8%A7%F9%81%FB%8C-%F8%B4%FA%A9%F9%85--33400




کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به -راحتی لاغر نشوند.

ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می-شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می-کنند، در حالیکه هیچ-کدام از این روش-ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.

تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:

اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش-های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.

اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می-گیرد و تمام قسمت-های بدن لاغر می-شوند و قسمتی از بدن که سریع-تر چاق می-شود، به -همان نسبت دیرتر از سایر قسمت-های بدن لاغرمی-شود.

این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی-توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران-ها چاق--تر از سایر قسمت-ها و در فرد دیگری **** چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت-ها دیرتر لاغر می-شوند.

در خانم-ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل ****، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.

بعضی افراد چاق تصور می-کنند با انجام ورزش-های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می-توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می-دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می-کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی-کند.



بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش-های هوازی است. ورزش-های هوازی مثل پیاد-ه-روی، دویدن، دوچرخه-سواری ، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی-های بدن را می-سوزانند.

ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش-ها خسته می-شوند و آن را رها می-کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می-سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده-اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی-رود،

زیرا تا وقتی-که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی-سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید.


مثلاً یک ساعت در روز پیاده-روی کنید. البته این پیاده--روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده-روی خود بایستید.

برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده-روی کنید.

البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می-خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم-شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.

اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می-سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی-ها-ی زائد آب نمی-شوند. شما می-توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید.


بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم-چربی و کم-شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس--دار، شیر و لبنیات کم-چربی و گوشت کم-چربی. مصرف مواد نشاسته-ای را کاهش دهید.

اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می-شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی-گردد.


در صورت وجود چربی اضافی در بدنتان باید ورزش کنید و رژیم غذایی صحیح و علمی را برای از بین بردن سلول-های چربی انتخاب کنید، در غیر این صورت راه--های دیگر موجب کاهش آب بدن می شوند و بعد از توقف رژیم غذایی، وزن کاهش یافته دوباره برمی-گردد.

عقیده غلط دیگر این است که گفته می-شود برای لاغر کردن شکم بنشینید و پای خود را بلند کنید. با این ورزش، عضلات **** و ران تقویت می-شوند و برای شکم هیچ فایده-ای ندارد. همچنین تمرین-هایی مثل صاف نشستن و پاها را به سمت بالا بلند کردن کشش بسیاری را در قسمت کمر ایجاد می کند که یکی از رایج-ترین دلایل کمردرد است.

یکی از تمرینات بی-خطر و از روش-های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه-های ورزشی مناسب است.

آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم، تمرینات ورزشی قدرتی است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را. تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود.


مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار زیادی به کمرتان وارد شده و آن را دچار آسیب خواهد کرد. شیوه ی صحیح انجام دراز و نشست و سایر ورزش های مربوط به شکم در مطلب" چگونه چربی های زائد شکم را از بین ببریم؟" وجود دارد که لینک آن در پایین صفحه است.

بسیاری از افراد تصور می کنند که برای کاهش وزن فقط باید ورزش های استقامتی (هوازی) را انجام دهند و بعد از لاغر شدن ورزش های قدرتی ( بی هوازی) را اجرا کنند. ورزش های بی هوازی دارای مدت کوتاه و شدت زیاد هستند؛ مثل دوی سرعت، وزنه برداری.

هر چند که بلند کردن وزنه یک ورزش بی هوازی است و گلیکوژن بدن بیشتر از چربی در این فرآیند می-سوزد، ولی اینگونه تمرینات قدرتی باعث افزایش حجم عضلات (توده ی بدون چربی بدن) و در نتیجه افزایش سوخت و ساز میشود. هر چه میزان سوخت و ساز در بدن سریع-تر باشد، چربی بیشتری نیز خواهید سوزاند.

لذا در یک برنامه ی کامل باید هم ورزش-های هوازی و هم ورزش های قدرتی(بی هوازی) مثل بلند کردن وزنه را در نظر گرفت.

قبل از هر گونه اقدام اساسی راهنمایی-های زیر را در نظر بگیرید.

از بین بردن چربی شکم کار ساده-ای نیست، اما اگر روش صحیح آن را بدانید ساده است.


برای لاغر کردن شکم به توصیه های زیر عمل کنید:

1- آب کردن چربی فرآیندی وقت-گیر است، بنابراین از همین حالا دست به کار شوید! صبور باشید و انتظار نداشته باشید که یک شبه لاغر شوید.

2- چربی های اضافی ناحیه ی شکم را با تمرینات ورزشی هوازی بسوزانید، در غیر این صورت تغییری مشاهده نخواهید کرد.

3- از تمرینات مناسب برای ناحیه شکم مانند دراز و نشست استفاده کنید و از تمرینات ورزشی مخصوص **** خودداری کنید.

4- غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.

5- با وزنه تمرین کنید و تنها به یک ناحیه از شکم متمرکز نشوید، بلکه کل بدن را در نظر بگیرید.
 · ا

]]>




کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به -راحتی لاغر نشوند.

ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می-شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می-کنند، در حالیکه هیچ-کدام از این روش-ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.

تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:

اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش-های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.

اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می-گیرد و تمام قسمت-های بدن لاغر می-شوند و قسمتی از بدن که سریع-تر چاق می-شود، به -همان نسبت دیرتر از سایر قسمت-های بدن لاغرمی-شود.

این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی-توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران-ها چاق--تر از سایر قسمت-ها و در فرد دیگری **** چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت-ها دیرتر لاغر می-شوند.

در خانم-ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل ****، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.

بعضی افراد چاق تصور می-کنند با انجام ورزش-های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می-توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می-دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می-کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی-کند.



بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش-های هوازی است. ورزش-های هوازی مثل پیاد-ه-روی، دویدن، دوچرخه-سواری ، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی-های بدن را می-سوزانند.

ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش-ها خسته می-شوند و آن را رها می-کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می-سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده-اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی-رود،

زیرا تا وقتی-که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی-سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید.


مثلاً یک ساعت در روز پیاده-روی کنید. البته این پیاده--روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده-روی خود بایستید.

برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده-روی کنید.

البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می-خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم-شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.

اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می-سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی-ها-ی زائد آب نمی-شوند. شما می-توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید.


بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم-چربی و کم-شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس--دار، شیر و لبنیات کم-چربی و گوشت کم-چربی. مصرف مواد نشاسته-ای را کاهش دهید.

اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می-شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی-گردد.


در صورت وجود چربی اضافی در بدنتان باید ورزش کنید و رژیم غذایی صحیح و علمی را برای از بین بردن سلول-های چربی انتخاب کنید، در غیر این صورت راه--های دیگر موجب کاهش آب بدن می شوند و بعد از توقف رژیم غذایی، وزن کاهش یافته دوباره برمی-گردد.

عقیده غلط دیگر این است که گفته می-شود برای لاغر کردن شکم بنشینید و پای خود را بلند کنید. با این ورزش، عضلات **** و ران تقویت می-شوند و برای شکم هیچ فایده-ای ندارد. همچنین تمرین-هایی مثل صاف نشستن و پاها را به سمت بالا بلند کردن کشش بسیاری را در قسمت کمر ایجاد می کند که یکی از رایج-ترین دلایل کمردرد است.

یکی از تمرینات بی-خطر و از روش-های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه-های ورزشی مناسب است.

آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم، تمرینات ورزشی قدرتی است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را. تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود.


مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار زیادی به کمرتان وارد شده و آن را دچار آسیب خواهد کرد. شیوه ی صحیح انجام دراز و نشست و سایر ورزش های مربوط به شکم در مطلب" چگونه چربی های زائد شکم را از بین ببریم؟" وجود دارد که لینک آن در پایین صفحه است.

بسیاری از افراد تصور می کنند که برای کاهش وزن فقط باید ورزش های استقامتی (هوازی) را انجام دهند و بعد از لاغر شدن ورزش های قدرتی ( بی هوازی) را اجرا کنند. ورزش های بی هوازی دارای مدت کوتاه و شدت زیاد هستند؛ مثل دوی سرعت، وزنه برداری.

هر چند که بلند کردن وزنه یک ورزش بی هوازی است و گلیکوژن بدن بیشتر از چربی در این فرآیند می-سوزد، ولی اینگونه تمرینات قدرتی باعث افزایش حجم عضلات (توده ی بدون چربی بدن) و در نتیجه افزایش سوخت و ساز میشود. هر چه میزان سوخت و ساز در بدن سریع-تر باشد، چربی بیشتری نیز خواهید سوزاند.

لذا در یک برنامه ی کامل باید هم ورزش-های هوازی و هم ورزش های قدرتی(بی هوازی) مثل بلند کردن وزنه را در نظر گرفت.

قبل از هر گونه اقدام اساسی راهنمایی-های زیر را در نظر بگیرید.

از بین بردن چربی شکم کار ساده-ای نیست، اما اگر روش صحیح آن را بدانید ساده است.


برای لاغر کردن شکم به توصیه های زیر عمل کنید:

1- آب کردن چربی فرآیندی وقت-گیر است، بنابراین از همین حالا دست به کار شوید! صبور باشید و انتظار نداشته باشید که یک شبه لاغر شوید.

2- چربی های اضافی ناحیه ی شکم را با تمرینات ورزشی هوازی بسوزانید، در غیر این صورت تغییری مشاهده نخواهید کرد.

3- از تمرینات مناسب برای ناحیه شکم مانند دراز و نشست استفاده کنید و از تمرینات ورزشی مخصوص **** خودداری کنید.

4- غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.

5- با وزنه تمرین کنید و تنها به یک ناحیه از شکم متمرکز نشوید، بلکه کل بدن را در نظر بگیرید.
 · ا

]]> <![CDATA[عکسهایی از نماز طلب باران ( استسقا)در گزیر]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B9%FA%A9%F8%B3%F9%87%F8%A7%FB%8C%FB%8C-%F8%A7%F8%B2-%F9%86%F9%85%F8%A7%F8%B2-%F8%B7%F9%84%F8%A8-%F8%A8%F8%A7%F8%B1%F8%A7%F9%86-%F8%A7%F8%B3%F8%AA%F8%B3%F9%82%F8%A7-%F8%AF%F8%B1-%FA%AF%F8%B2%FB%8C%F8%B1--33399 Tue, 24 Jan 2012 11:39:00 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B9%FA%A9%F8%B3%F9%87%F8%A7%FB%8C%FB%8C-%F8%A7%F8%B2-%F9%86%F9%85%F8%A7%F8%B2-%F8%B7%F9%84%F8%A8-%F8%A8%F8%A7%F8%B1%F8%A7%F9%86-%F8%A7%F8%B3%F8%AA%F8%B3%F9%82%F8%A7-%F8%AF%F8%B1-%FA%AF%F8%B2%FB%8C%F8%B1--33399 صبح امروز سه شنبه همزمان با تمامی منطقه در گزیر نیز نماز طلب باران برگزار شد

حدود ساعت 8 صبح امروز و در حالیکه دمای هوا در بهترین حالت از 10 درجه بالاتر نمیرفت جمعیت انبوهی از همشهریانمان در استادیوم ورزشی گزیر حاضر شدند و مراسم استسقا را در سرمای شدید این چند روز برگزار کردند

در ابتدا قبل از نماز آقای سید محمد شریف هاشمی توضیحاتی در مورد شروط قبولی دعا ذکر کردند و سپس نماز و خطبه استسقا به امامت سید محمد زارعی امام جمعه گزیر برگزار شد

صبح امروز شاهد حضور تمامی اقشار جامعه با هر سلیقه ای اعم از زن و کودک و پیر و جوان بودیم و انشالله نزول رحمات الهی شادی بخش ما خواهد بود

در زیر عکسهایی از صبح امروز تهیه شده که در اختیار شما قرار می گیرد


]]> صبح امروز سه شنبه همزمان با تمامی منطقه در گزیر نیز نماز طلب باران برگزار شد

حدود ساعت 8 صبح امروز و در حالیکه دمای هوا در بهترین حالت از 10 درجه بالاتر نمیرفت جمعیت انبوهی از همشهریانمان در استادیوم ورزشی گزیر حاضر شدند و مراسم استسقا را در سرمای شدید این چند روز برگزار کردند

در ابتدا قبل از نماز آقای سید محمد شریف هاشمی توضیحاتی در مورد شروط قبولی دعا ذکر کردند و سپس نماز و خطبه استسقا به امامت سید محمد زارعی امام جمعه گزیر برگزار شد

صبح امروز شاهد حضور تمامی اقشار جامعه با هر سلیقه ای اعم از زن و کودک و پیر و جوان بودیم و انشالله نزول رحمات الهی شادی بخش ما خواهد بود

در زیر عکسهایی از صبح امروز تهیه شده که در اختیار شما قرار می گیرد


]]> <![CDATA[چند نکته طلایی برای تقویت مغز]]> http://www.geziri.ir/Thread-%FA%86%F9%86%F8%AF-%F9%86%FA%A9%F8%AA%F9%87-%F8%B7%F9%84%F8%A7%FB%8C%FB%8C-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%AA%F9%82%F9%88%FB%8C%F8%AA-%F9%85%F8%BA%F8%B2--33398 Tue, 24 Jan 2012 08:44:30 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%FA%86%F9%86%F8%AF-%F9%86%FA%A9%F8%AA%F9%87-%F8%B7%F9%84%F8%A7%FB%8C%FB%8C-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%AA%F9%82%F9%88%FB%8C%F8%AA-%F9%85%F8%BA%F8%B2--33398

جام جم آنلاین: شاید برای شما هم پیش آمده که گاه برای به یاد آوردن کوچک‌ترین مساله‌ای حافظه‌تان یاری نکند و تکرار این وضع تا جایی پیش برود که بتدریج زنگ خطرها را حس کنید و به فکر چاره‌اندیشی برای تقویت حافظه‌تان بیفتید.
متخصصان پس از بررسی‌های فراوان دریافته‌اند که مصرف برخی میوه‌ها و مغزها، ورزش و شادابی و برخی راهکارهای موثر دیگر برای تقویت و جوان‌سازی حافظه انسان‌ها مفید است.
زغال اخته بخورید
مصرف زغال اخته با افزایش سرعت عملکرد مغز باعث رشد سلول‌های هیپوکامپوس می‌شود. زغال را می‌توان همراه با غلات یا ماست مصرف کرد.
سودوکو حل کنید
حل جدول سودوکو که امروزه به پرطرفدارترین جدول در دنیا نیز مشهور شده است، سرعت انتقال و تصمیم‌گیری در مغز را به نحو عجیبی افزایش می‌دهد.علاوه بر این موارد، ورزش منظم بویژه ایروبیک و پیاده‌روی تاثیرات بسیار مثبتی بر عملکرد مغز داشته و سرعت و شفافیت تفکر را بالا می‌برد.

بادام بخورید
بادام حافظه را تقویت می‌کند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود، تاثیر بهتری دارد.همچنین آب سیب بنوشید، خوب بخوابید، از تفریحات سالم لذت ببرید، ذهن خود را ورزش دهید، یوگا یا مدیتیشن انجام دهید، مصرف مواد قندی را کاهش دهید، از گندم سبوس‌دار استفاده کنید، شب‌ها غذای سبک بخورید، قدرت تخیل خود را تقویت و خشم خود را کنترل کنید.مجموع اقدامات فوق به شما کمک می‌کند همواره مغزی جوان و شاداب داشته باشید.
بیماران سکته مغزی ویتامین ۳ b مصرف کنند
محققان اعلام کردند: ویتامین۳ b می‌تواند به ترمیم و بازسازی مغز پس از سکته کمک کند.
به گزارش ایسنا، محققان بر اساس نتایج یک پژوهش اولیه روی موش‌های آزمایشگاهی خاطرنشان کردند که دوزی از ویتامین ۳ b که به نیاسین هم معروف است، می‌تواند عملکرد مغز را در بیماران مبتلا به سکته مغزی احیا کند. محققان بیمارستان هنری فورد در آمریکا دریافتند: موش‌هایی که دچار سکته مغزی می‌شوند، پس از درمان با ویتامین ۳ b علائم رشد رگ‌های خونی و سلول‌های عصبی جدید در آنها مشاهده می‌شود.
محققان این بیمارستان هم اکنون در حال آزمایش و بررسی تاثیر این ویتامین روی انسان‌هایی هستند که سابقه سکته مغزی داشته‌اند.
مایکل چوپ، رئیس علمی انستیتو نوروساینس هنری فورد در این باره تاکید کرد: نیاسین اساسا مغز را دوباره سیم کشی می‌کند که قابلیت بسیار جالب و شگفت‌انگیزی برای استفاده در انسان‌ها دارد. وی خاطرنشان کرد: نتایج این تحقیق همچنین راه را برای سایر بخش‌های پزشکی اعصاب شامل آسیب‌های مغزی همواره می‌سازد.

]]>

جام جم آنلاین: شاید برای شما هم پیش آمده که گاه برای به یاد آوردن کوچک‌ترین مساله‌ای حافظه‌تان یاری نکند و تکرار این وضع تا جایی پیش برود که بتدریج زنگ خطرها را حس کنید و به فکر چاره‌اندیشی برای تقویت حافظه‌تان بیفتید.
متخصصان پس از بررسی‌های فراوان دریافته‌اند که مصرف برخی میوه‌ها و مغزها، ورزش و شادابی و برخی راهکارهای موثر دیگر برای تقویت و جوان‌سازی حافظه انسان‌ها مفید است.
زغال اخته بخورید
مصرف زغال اخته با افزایش سرعت عملکرد مغز باعث رشد سلول‌های هیپوکامپوس می‌شود. زغال را می‌توان همراه با غلات یا ماست مصرف کرد.
سودوکو حل کنید
حل جدول سودوکو که امروزه به پرطرفدارترین جدول در دنیا نیز مشهور شده است، سرعت انتقال و تصمیم‌گیری در مغز را به نحو عجیبی افزایش می‌دهد.علاوه بر این موارد، ورزش منظم بویژه ایروبیک و پیاده‌روی تاثیرات بسیار مثبتی بر عملکرد مغز داشته و سرعت و شفافیت تفکر را بالا می‌برد.

بادام بخورید
بادام حافظه را تقویت می‌کند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود، تاثیر بهتری دارد.همچنین آب سیب بنوشید، خوب بخوابید، از تفریحات سالم لذت ببرید، ذهن خود را ورزش دهید، یوگا یا مدیتیشن انجام دهید، مصرف مواد قندی را کاهش دهید، از گندم سبوس‌دار استفاده کنید، شب‌ها غذای سبک بخورید، قدرت تخیل خود را تقویت و خشم خود را کنترل کنید.مجموع اقدامات فوق به شما کمک می‌کند همواره مغزی جوان و شاداب داشته باشید.
بیماران سکته مغزی ویتامین ۳ b مصرف کنند
محققان اعلام کردند: ویتامین۳ b می‌تواند به ترمیم و بازسازی مغز پس از سکته کمک کند.
به گزارش ایسنا، محققان بر اساس نتایج یک پژوهش اولیه روی موش‌های آزمایشگاهی خاطرنشان کردند که دوزی از ویتامین ۳ b که به نیاسین هم معروف است، می‌تواند عملکرد مغز را در بیماران مبتلا به سکته مغزی احیا کند. محققان بیمارستان هنری فورد در آمریکا دریافتند: موش‌هایی که دچار سکته مغزی می‌شوند، پس از درمان با ویتامین ۳ b علائم رشد رگ‌های خونی و سلول‌های عصبی جدید در آنها مشاهده می‌شود.
محققان این بیمارستان هم اکنون در حال آزمایش و بررسی تاثیر این ویتامین روی انسان‌هایی هستند که سابقه سکته مغزی داشته‌اند.
مایکل چوپ، رئیس علمی انستیتو نوروساینس هنری فورد در این باره تاکید کرد: نیاسین اساسا مغز را دوباره سیم کشی می‌کند که قابلیت بسیار جالب و شگفت‌انگیزی برای استفاده در انسان‌ها دارد. وی خاطرنشان کرد: نتایج این تحقیق همچنین راه را برای سایر بخش‌های پزشکی اعصاب شامل آسیب‌های مغزی همواره می‌سازد.

]]> <![CDATA[ روشهائي برای زندگی شادتر]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B1%F9%88%F8%B4%F9%87%F8%A7%F8%A6%F9%8A-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%B2%F9%86%F8%AF%FA%AF%FB%8C-%F8%B4%F8%A7%F8%AF%F8%AA%F8%B1--33397 Tue, 24 Jan 2012 08:35:21 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B1%F9%88%F8%B4%F9%87%F8%A7%F8%A6%F9%8A-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%B2%F9%86%F8%AF%FA%AF%FB%8C-%F8%B4%F8%A7%F8%AF%F8%AA%F8%B1--33397


خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی درزنـدگی خـود روزهـایی را تجربه نموده که برایش خوشایندنبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد.بجزهـرگونه مشکـلات پزشکی یا افسردگی های بلندمـدت که نیازمند تجویزهای طبی و مساعدت حرفه ای می باشند، می توانـیـد مـیزان خوشحالی خود را کنترل نمایید.

بـه خـوشـحال بـودن فـکر کـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نکته های وجود دارند که شما را در این کار یاری می نمایند:
۱- خوش بین باشید
بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه کـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی کـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید که افراد شاد و مثبت بیشتر می توانند دیگران را مجذوب خود کنند.
۲- دید وسیعی داشته باشید
اجازه ندهید مسائل کوچک شما را آشفته نمایـد. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار و مـقاوم باشید، خـواه آن هـدف ریاست، پرداخت رهن و یا یک ازدواج طولانی مدت باشد. در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فکر کـرده و از ناخرسندی بخاطر مسائل کم اهمیت دوری نمایید.
۳- سپاسگزار باشید
از دیگران قدردانی کنید. از همکار خود بخاطر کمکش بشما تشکر کرده و بدلیل موفقیت در انـجـام کـارش بـه او تـبریک بـگویید. بـه خدمتکاری که صبحانه شما را برایتان می آورد کـلمـه ای محـبت آمیـز بیان کنید. به شخص درمانده ای کـه در خـیـابان از مـقـابـلـش رد میشوید، چند سکه کمک نموده و از اینکه زندگی مسرت بخشی دارید شکرگزار باشید.
۴- از زندگی لذت ببرید
به کارهایی مبادرت نمایید که از انجام دادن آنها لذت میبرید: اتومبیلتان را بـشوییـد، بـه برخی تعمیرات جزئی در منزل بپردازید، تلویزیون تماشا کنـیـد، خرید بروید. برای خود یک اولویت قائل شده و آنچه را که دوست دارید انجام دهید.
۵- از جسم خود مراقبت نمایید
خوب بخورید و ورزش کنید. به باشگاه رفته و کمی بدوید یـا در یـک بازی ورزشی شرکت کنید. هـمراهی نمودن یـک تـیم به عنـوان یـک عضـو و بیرون رفتن با هم تیمی ها بعد از بازی، برای جسم و فکر شما مفید خواهد بود.
۶- برنامه های خود را تغییر دهید
برنامه های روزانه خود را عوض نموده تا انرژی جـدیدی پیدا کنید. مرز مشخصی بین کار و تـفریح ایـجاد نـمایید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم کننده و یا تفکر در محیطی آرام از خانه خارج شوید.
۷- با مردم در تماس باشید
آیا بخاطر می آورید زمانـی کـه یک دوست قدیمی بطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چه احساسی داشتید؟ برای یکی از آشنایان ایمیلی ارسال نمـوده یا با افراد فامیل و یا دوستان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید.
۸- خلاق باشید
روزنه ای برای انرژی خلاق خود بیابید. این ممکن است شـامـل کـاردسـتـی، باز سازی، نقاشی، ترسیم کاریکاتور، نویسندگی و یا حتی باغداری باشد. مهم نیست که چــقدر مشغله داشته باشید و یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بی حالی می کـنـیـد، اگـر زمـانی را برای انـجـام فـعـالیت های خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم تر خواهید نمود.
۹- برای خود همدمی پیدا کنید
تقسیم نمـودن تجربیات با کسی که به او عشق می ورزید، خوشحالی شما را افزایش خـواهـد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنیت، رضایت و شادمانی در شما می گردد. روابط جنسی مشروع نیز میتواند بـرای ذهـن و جسم شما اثرات بسیار مفیدی داشته باشد.
۱۰- با کسی صحبت نمایید
یکی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخـاب کـنید. او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشکلات شما را حل نخـواهد کرد. وی بـه حـرفهایـتـان گوش می دهد چرا که می داند شما نیز همین کار را برایش انجام خواهید داد.
۱۱- تخیل کنید
آرزوها و بلند پـروازی های خود را یادداشت نموده و به تدریج آنها را واقعیت بخشید آنگاه همیشه چـیزهایی بـرای انــتظار کشیدن، و جایی برای متمرکز کردن انرژی خود خواهید داشت.
۱۲- بخشنده باشید
شاید زمان آن فرا رسیده باشد که کسـی ( یـا خودتان ) را بخاطر چیزی که اتفاق افتاده و یا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فراموش کنید. بدانید که نمیـتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید. شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدی ها و شکستهای گذشته دوباره بدست آورید.
نگران نباشید، خوشحال باشیددر دنـیای واقعی نمی توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانـی ایـجـاد کنند. خوشحالی حالتی از ذهن است که کاملا میتواند تحت کنترل شما باشد.
محیط پیرامون خود را به گونه ای مهیا سازید که فرصتـهایـی بـرای شناختن و لذت بردن از جنبه های مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد. برای شاد بودن تلاش کنید.


۱۰ فایده لبخند زدن


لبخند

1. لبخند جذابتان می کند.
همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم.
۲٫ لبخند حال و هوایتان را تغییر می دهد.
دفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می زند.
۳٫ لبخند مسری است.
لبخند زدن برایتان شادی می آورد. با لبخند زدن فضای محیط را هم شادتر می کنید و اطرافیان را مانند آهن ربا به سمت خود می کشید.
۴٫ لبخند زدن استرس را از بین می برد.
وقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با اینکار استرستان کمتر می شود و می توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید.
۵٫ لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
به این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.
۶٫ لبخند زدن فشارخونتان را پایین می آورد.
وقتی لبخند می زنید، فشارخونتان به طرز قابل توجهی پایین می آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید.
۷٫ لبخند زدن اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند.
تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.
۸٫ لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان می دهد.
عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند بزنید.
۹٫ لبخند زدن باعث می شود موفق به نظر برسید.
به نظر می رسد که افرادیکه لبخند می زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند.
۱۰٫ لبخند زدن کمک می کند مثبت اندیش باشید.
لبخند بزنید. حالا سعی کنید بدون از بین رفتن آن لبخند به یک مسئله منفی فکر کنید. خیلی سخت است. وقتی لبخند می زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می فرستد که “زندگی خوب پیش می رود”. پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانید.
پس….همیشه لبخند بزنید.

]]>


خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی درزنـدگی خـود روزهـایی را تجربه نموده که برایش خوشایندنبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد.بجزهـرگونه مشکـلات پزشکی یا افسردگی های بلندمـدت که نیازمند تجویزهای طبی و مساعدت حرفه ای می باشند، می توانـیـد مـیزان خوشحالی خود را کنترل نمایید.

بـه خـوشـحال بـودن فـکر کـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نکته های وجود دارند که شما را در این کار یاری می نمایند:
۱- خوش بین باشید
بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه کـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی کـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید که افراد شاد و مثبت بیشتر می توانند دیگران را مجذوب خود کنند.
۲- دید وسیعی داشته باشید
اجازه ندهید مسائل کوچک شما را آشفته نمایـد. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار و مـقاوم باشید، خـواه آن هـدف ریاست، پرداخت رهن و یا یک ازدواج طولانی مدت باشد. در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فکر کـرده و از ناخرسندی بخاطر مسائل کم اهمیت دوری نمایید.
۳- سپاسگزار باشید
از دیگران قدردانی کنید. از همکار خود بخاطر کمکش بشما تشکر کرده و بدلیل موفقیت در انـجـام کـارش بـه او تـبریک بـگویید. بـه خدمتکاری که صبحانه شما را برایتان می آورد کـلمـه ای محـبت آمیـز بیان کنید. به شخص درمانده ای کـه در خـیـابان از مـقـابـلـش رد میشوید، چند سکه کمک نموده و از اینکه زندگی مسرت بخشی دارید شکرگزار باشید.
۴- از زندگی لذت ببرید
به کارهایی مبادرت نمایید که از انجام دادن آنها لذت میبرید: اتومبیلتان را بـشوییـد، بـه برخی تعمیرات جزئی در منزل بپردازید، تلویزیون تماشا کنـیـد، خرید بروید. برای خود یک اولویت قائل شده و آنچه را که دوست دارید انجام دهید.
۵- از جسم خود مراقبت نمایید
خوب بخورید و ورزش کنید. به باشگاه رفته و کمی بدوید یـا در یـک بازی ورزشی شرکت کنید. هـمراهی نمودن یـک تـیم به عنـوان یـک عضـو و بیرون رفتن با هم تیمی ها بعد از بازی، برای جسم و فکر شما مفید خواهد بود.
۶- برنامه های خود را تغییر دهید
برنامه های روزانه خود را عوض نموده تا انرژی جـدیدی پیدا کنید. مرز مشخصی بین کار و تـفریح ایـجاد نـمایید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم کننده و یا تفکر در محیطی آرام از خانه خارج شوید.
۷- با مردم در تماس باشید
آیا بخاطر می آورید زمانـی کـه یک دوست قدیمی بطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چه احساسی داشتید؟ برای یکی از آشنایان ایمیلی ارسال نمـوده یا با افراد فامیل و یا دوستان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید.
۸- خلاق باشید
روزنه ای برای انرژی خلاق خود بیابید. این ممکن است شـامـل کـاردسـتـی، باز سازی، نقاشی، ترسیم کاریکاتور، نویسندگی و یا حتی باغداری باشد. مهم نیست که چــقدر مشغله داشته باشید و یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بی حالی می کـنـیـد، اگـر زمـانی را برای انـجـام فـعـالیت های خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم تر خواهید نمود.
۹- برای خود همدمی پیدا کنید
تقسیم نمـودن تجربیات با کسی که به او عشق می ورزید، خوشحالی شما را افزایش خـواهـد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنیت، رضایت و شادمانی در شما می گردد. روابط جنسی مشروع نیز میتواند بـرای ذهـن و جسم شما اثرات بسیار مفیدی داشته باشد.
۱۰- با کسی صحبت نمایید
یکی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخـاب کـنید. او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشکلات شما را حل نخـواهد کرد. وی بـه حـرفهایـتـان گوش می دهد چرا که می داند شما نیز همین کار را برایش انجام خواهید داد.
۱۱- تخیل کنید
آرزوها و بلند پـروازی های خود را یادداشت نموده و به تدریج آنها را واقعیت بخشید آنگاه همیشه چـیزهایی بـرای انــتظار کشیدن، و جایی برای متمرکز کردن انرژی خود خواهید داشت.
۱۲- بخشنده باشید
شاید زمان آن فرا رسیده باشد که کسـی ( یـا خودتان ) را بخاطر چیزی که اتفاق افتاده و یا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فراموش کنید. بدانید که نمیـتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید. شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدی ها و شکستهای گذشته دوباره بدست آورید.
نگران نباشید، خوشحال باشیددر دنـیای واقعی نمی توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانـی ایـجـاد کنند. خوشحالی حالتی از ذهن است که کاملا میتواند تحت کنترل شما باشد.
محیط پیرامون خود را به گونه ای مهیا سازید که فرصتـهایـی بـرای شناختن و لذت بردن از جنبه های مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد. برای شاد بودن تلاش کنید.


۱۰ فایده لبخند زدن


لبخند

1. لبخند جذابتان می کند.
همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم.
۲٫ لبخند حال و هوایتان را تغییر می دهد.
دفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می زند.
۳٫ لبخند مسری است.
لبخند زدن برایتان شادی می آورد. با لبخند زدن فضای محیط را هم شادتر می کنید و اطرافیان را مانند آهن ربا به سمت خود می کشید.
۴٫ لبخند زدن استرس را از بین می برد.
وقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با اینکار استرستان کمتر می شود و می توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید.
۵٫ لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
به این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.
۶٫ لبخند زدن فشارخونتان را پایین می آورد.
وقتی لبخند می زنید، فشارخونتان به طرز قابل توجهی پایین می آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید.
۷٫ لبخند زدن اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند.
تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.
۸٫ لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان می دهد.
عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند بزنید.
۹٫ لبخند زدن باعث می شود موفق به نظر برسید.
به نظر می رسد که افرادیکه لبخند می زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند.
۱۰٫ لبخند زدن کمک می کند مثبت اندیش باشید.
لبخند بزنید. حالا سعی کنید بدون از بین رفتن آن لبخند به یک مسئله منفی فکر کنید. خیلی سخت است. وقتی لبخند می زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می فرستد که “زندگی خوب پیش می رود”. پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانید.
پس….همیشه لبخند بزنید.

]]> <![CDATA[پرتقال بخارپزشده برای درمان سرفه]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F9%BE%F8%B1%F8%AA%F9%82%F8%A7%F9%84-%F8%A8%F8%AE%F8%A7%F8%B1%F9%BE%F8%B2%F8%B4%F8%AF%F9%87-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%AF%F8%B1%F9%85%F8%A7%F9%86-%F8%B3%F8%B1%F9%81%F9%87--33396 Mon, 23 Jan 2012 19:38:17 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F9%BE%F8%B1%F8%AA%F9%82%F8%A7%F9%84-%F8%A8%F8%AE%F8%A7%F8%B1%F9%BE%F8%B2%F8%B4%F8%AF%F9%87-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%AF%F8%B1%F9%85%F8%A7%F9%86-%F8%B3%F8%B1%F9%81%F9%87--33396

پرتقال بخارپزشده برای درمان سرفه



Steamed Orange for Cough 

این روش به وسیله بسیاری از افراد آزمایش شده است 

و یکی از بهترین روشها برای بند آوردن سرفه، بخصوص سرفه های طولانی می باشد.

This method had been tested by many people. One of the best methods to stop cough. 

یک قطعه باریک از پرتقال را برش دهید 

Cut off a little shelf of top.



یک قاشق چای خوری نمک اضافه کنید 
Add ¦ teaspoon of salt



پرتقال را در یک کاسه قرار دهید و آن را 10 الی 20 دقیقه بخارپز کنید 
Place in a bowl and steam it 20 minutes





آب شیرین پرتقال را تا آخر مصرف کنید 
Finish it 





Don ' t forget to finish the water left in the bowl. Its taste sour and salty, good for cure. 

فراموش نکنید که آب باقیمانده در کاسه را نیز صرف کنید. 

مزه اش ترش و شور، اما برای درمان مفید است

]]>

پرتقال بخارپزشده برای درمان سرفه



Steamed Orange for Cough 

این روش به وسیله بسیاری از افراد آزمایش شده است 

و یکی از بهترین روشها برای بند آوردن سرفه، بخصوص سرفه های طولانی می باشد.

This method had been tested by many people. One of the best methods to stop cough. 

یک قطعه باریک از پرتقال را برش دهید 

Cut off a little shelf of top.



یک قاشق چای خوری نمک اضافه کنید 
Add ¦ teaspoon of salt



پرتقال را در یک کاسه قرار دهید و آن را 10 الی 20 دقیقه بخارپز کنید 
Place in a bowl and steam it 20 minutes





آب شیرین پرتقال را تا آخر مصرف کنید 
Finish it 





Don ' t forget to finish the water left in the bowl. Its taste sour and salty, good for cure. 

فراموش نکنید که آب باقیمانده در کاسه را نیز صرف کنید. 

مزه اش ترش و شور، اما برای درمان مفید است

]]> <![CDATA[آشنایی با صخره ویو - آمریکا]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%A2%F8%B4%F9%86%F8%A7%FB%8C%FB%8C-%F8%A8%F8%A7-%F8%B5%F8%AE%F8%B1%F9%87-%F9%88%FB%8C%F9%88-%F8%A2%F9%85%F8%B1%FB%8C%FA%A9%F8%A7--33395 Mon, 23 Jan 2012 19:28:49 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%A2%F8%B4%F9%86%F8%A7%FB%8C%FB%8C-%F8%A8%F8%A7-%F8%B5%F8%AE%F8%B1%F9%87-%F9%88%FB%8C%F9%88-%F8%A2%F9%85%F8%B1%FB%8C%FA%A9%F8%A7--33395

آشنایی با صخره ویو - آمریکا


در نزدیکی مرز آریزونا و یوتا در فلات کلرادو با منطقه‌ای رو به رو می‌شوی که بیش‌تر شبیه به تابلوی نقاشی است تا منظره‌ای طبیعی.

چه کسی فکر می‌کرد میلیون‌ها سال پیش، بادهای موسمی تپه‌های شنی در آریزونا آمریکا را به صخره‌هایی رمانتیک تبدیل کند؟ 

نزدیک به 200 میلیون سال پیش این منطقه بیابان شنی‌ای بیش نبود که با هنر بادهای فصلی تبدیل به تپه‌های عظیم امروزی شد، منطقه‌ای که از دل طبیعت سر برآورده و به یکی از دیدنی‌ترین مناظر طبیعی در شمال آمریکا تبدیل شده است. 

تنگه‌ای کوچک بین ماسه‌سنگ‌های فرسایش یافته، شبیه به گالری‌ای شنی است که انگار به شکل ستون‌ها، مخروط‌ها و قارچ‌های تغییر شکل یافته با رنگ‌های مختلف و هماهنگ نقاشی شده است.
اما این صخره‌های شنی سفت شده با نوارهای رنگی موج‌مانند، منطقه‌ای بکر و بی‌بدیل و یکی از زیباترین مناطق طبیعت است.
راه‌های موازی و سفت شده به دلیل فرسایش حاصل از عبور آب در این منطقه دراماتیک و تپه مانند است.

رسوب اکسیدآهن رنگین‌کمانی از رنگ‌های زرد، صورتی و قرمز را بوجود آورده و رگه‌های نازک کلسیت در ماسه‌سنگ، زیبایی آن را مضاعف کرده است.

در واقع این رنگ‌های مختلف نوارمانند حاصل ترکیب آهن و منگنز با آب این ناحیه است.


 

 

 

 

 

]]>

آشنایی با صخره ویو - آمریکا


در نزدیکی مرز آریزونا و یوتا در فلات کلرادو با منطقه‌ای رو به رو می‌شوی که بیش‌تر شبیه به تابلوی نقاشی است تا منظره‌ای طبیعی.

چه کسی فکر می‌کرد میلیون‌ها سال پیش، بادهای موسمی تپه‌های شنی در آریزونا آمریکا را به صخره‌هایی رمانتیک تبدیل کند؟ 

نزدیک به 200 میلیون سال پیش این منطقه بیابان شنی‌ای بیش نبود که با هنر بادهای فصلی تبدیل به تپه‌های عظیم امروزی شد، منطقه‌ای که از دل طبیعت سر برآورده و به یکی از دیدنی‌ترین مناظر طبیعی در شمال آمریکا تبدیل شده است. 

تنگه‌ای کوچک بین ماسه‌سنگ‌های فرسایش یافته، شبیه به گالری‌ای شنی است که انگار به شکل ستون‌ها، مخروط‌ها و قارچ‌های تغییر شکل یافته با رنگ‌های مختلف و هماهنگ نقاشی شده است.
اما این صخره‌های شنی سفت شده با نوارهای رنگی موج‌مانند، منطقه‌ای بکر و بی‌بدیل و یکی از زیباترین مناطق طبیعت است.
راه‌های موازی و سفت شده به دلیل فرسایش حاصل از عبور آب در این منطقه دراماتیک و تپه مانند است.

رسوب اکسیدآهن رنگین‌کمانی از رنگ‌های زرد، صورتی و قرمز را بوجود آورده و رگه‌های نازک کلسیت در ماسه‌سنگ، زیبایی آن را مضاعف کرده است.

در واقع این رنگ‌های مختلف نوارمانند حاصل ترکیب آهن و منگنز با آب این ناحیه است.


 

 

 

 

 

]]> <![CDATA[هفت درمان فوری برای سرماخوردگی]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F9%87%F9%81%F8%AA-%F8%AF%F8%B1%F9%85%F8%A7%F9%86-%F9%81%F9%88%F8%B1%FB%8C-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%B3%F8%B1%F9%85%F8%A7%F8%AE%F9%88%F8%B1%F8%AF%FA%AF%FB%8C--33394 Sun, 22 Jan 2012 19:13:02 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F9%87%F9%81%F8%AA-%F8%AF%F8%B1%F9%85%F8%A7%F9%86-%F9%81%F9%88%F8%B1%FB%8C-%F8%A8%F8%B1%F8%A7%FB%8C-%F8%B3%F8%B1%F9%85%F8%A7%F8%AE%F9%88%F8%B1%F8%AF%FA%AF%FB%8C--33394




آب ریزش بینی، بی حالی، کیپ شدن دماغ و غیره از علائم شایع سرماخوردگی است که احساس ناخوشایند به همه می‌دهد. در این مقاله چند روش سریع برای درمان این علائم ارائه می‌دهیم.

مایعات گرم زیادی بنوشید
نوشیدن آب، بدن را تمیز می‌کند. در واقع نوشیدن آب توکسین‌ها یا همان سموم بدن و باکتری‌ها و ویروس‌ها را دفع می‌کند. لازم است که روزانه یک و نیم لیتر آب مصرف شود.
در دوره‌ی سرماخوردگی برای خودتان جوشانده‌های مناسب و سوپ مرغ، تهیه و میل کنید.
 توصیه می‌کنیم شربت عسل، لیموترش و آب جوش میل کنید. این شربت حساسیت سینه را تسکین می‌دهد و دارای قدرت ضدعفونی کنندگی بالایی است.
آویشن دم کنید
آویشن سرشار از «فنول» است برای همین یک ضدعفونی کننده موثر می‌شود که با بیماری‌های مجاری تنفسی مقابله می‌کند. متخصصان معتقدند که این گیاه در درمان التهاب مجاری تنفسی بسیار موثر عمل می‌کند.

دو قاشق چای‌خوری آویشن را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. محلول را صاف کنید و روزانه سه مرتبه از این دم کرده میل کنید.
سیر را دریابید
سیر حاوی ماده ایی به نام «آلیسین» است که خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی است. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می‌دهد افرادی که روزانه سیر مصرف می‌کنند کمتر سرما می‌خورند و زمانی که دچار سرماخوردگی می‌شوند علائم سرماخوردگی‌شان خیلی زود از بین می‌رود.
برای بهره‌مندی از خواص سیر توصیه می‌کنیم دو حبه سیر را له کنید و سپس آن‌را با شیر یا آب گوشت یا آب مرغ بجوشانید و داغ میل کنید.
شربت پیاز
پیاز ضدعفونی کننده‌ی موثری است. پیاز پخته شده خلط آور است و به این ترتیب باعث تسکین گلو شده و ترشحات برونشیتی و علائم سرماخوردگی را از بین می‌برد.
100 گرم پیاز را خرد کنید و در 20 سی‌سی لیتر آب و به مدت 20 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و 1 قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. دوباره محلول را روی حرارت گذاشته و اجازه دهید مثل شربت غلیظ شود. روزانه 2 تا 6 قاشق چای‌خوری از این شربت میل کنید.
با اسطوخودوس بخور کنید
بخور دادن در دوره‌ی سرماخوردگی باعث می‌شود که مجاری تنفسی باز شود. به خاطر اینکه گرما باعث انبساط رگ‌های خونی و افزایش سرعت جریان خون می‌شود و به این ترتیب سرعت عکس‌العمل سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد. توجه داشته باشید که خود بخار تأثیر مفیدی در درمان سرماخوردگی دارد. حمام، سونا و حتی دوش آب گرم باعث بهبود سرماخوردگی می‌شود.
یکی از بخورهای مفید بخور با اسطوخودوس است. برای این کار 5 قطره روغن اسطوخودوس را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه بخور دهید. اگر سرماخوردگی‌تان شدید بود این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید. در صورتی که سرماخوردگی‌تان خفیف بود یک مرتبه قبل از خواب بخور اسطوخودوس دهید. باید بدانید اسطوخودوس خواص ضدعفونی کننده و ضدالتهابی دارد که ترشحات بینی را بهبود می‌دهد.

سینه‌تان را با اکالیپتوس ماساژ دهید
اکالیپتوس به طوری موثر با بیمارهای تنفسی مقابله می‌کند. به خاطر اینکه این گیاه ضدعفونی کننده و خلط آور است. خواص دارویی این گیاه مدیون ماده ایی به نام اوکالیپتول است. این ماده به طور مستقیم روی سلول‌های برونشیت تأثیر می‌گذارد.


ترکیبات اکالیپتوس ترشحات ریوی را روان کرده و دفع آن‌ها را آسان‌تر می‌سازند. این گیاه التهاب مجاری تنفسی را درمان می‌کند.زمانی که سرما می‌خورید 15 تا 20 قطره روغن اکالیپتوس را در 25 میلی گرم روغن مایع گیاهی ریخته و سینه‌تان را با آن ماساژ دهید. هر روز 3 مرتبه این کار را تکرار کنید.
آب نمک
شستشو دادن بینی با سرم شستشو یا آب نمک معمولی باعث تمیز شدن مجاری بینی و از بین رفتن خلط می‌شود. زمانی که مجاری تنفسی شستشو داده نشود شرایطی به وجود می‌آید که میکروب‌ها در مجاری تنفسی بیشتر شوند.
برای شستشوی مجاری تنفسی‌تان یک لیتر آب را با یک قاشق چای‌خوری پُر نمک بجوشانید و بگذارید تا خنک شود. آب نمک را در مشتتان ریخته و وارد سوراخ‌های بینتان کرده سرتان را به عقب ببرید به طوری که آب نمک وارد مجاری بینی‌تان شود و مخاط را تمیز کند. هر روز این کار را چندین با تکرار کنید خواهید دید که به زودی علائم بیماری‌تان رفع خواهد شد.

]]>




آب ریزش بینی، بی حالی، کیپ شدن دماغ و غیره از علائم شایع سرماخوردگی است که احساس ناخوشایند به همه می‌دهد. در این مقاله چند روش سریع برای درمان این علائم ارائه می‌دهیم.

مایعات گرم زیادی بنوشید
نوشیدن آب، بدن را تمیز می‌کند. در واقع نوشیدن آب توکسین‌ها یا همان سموم بدن و باکتری‌ها و ویروس‌ها را دفع می‌کند. لازم است که روزانه یک و نیم لیتر آب مصرف شود.
در دوره‌ی سرماخوردگی برای خودتان جوشانده‌های مناسب و سوپ مرغ، تهیه و میل کنید.
 توصیه می‌کنیم شربت عسل، لیموترش و آب جوش میل کنید. این شربت حساسیت سینه را تسکین می‌دهد و دارای قدرت ضدعفونی کنندگی بالایی است.
آویشن دم کنید
آویشن سرشار از «فنول» است برای همین یک ضدعفونی کننده موثر می‌شود که با بیماری‌های مجاری تنفسی مقابله می‌کند. متخصصان معتقدند که این گیاه در درمان التهاب مجاری تنفسی بسیار موثر عمل می‌کند.

دو قاشق چای‌خوری آویشن را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. محلول را صاف کنید و روزانه سه مرتبه از این دم کرده میل کنید.
سیر را دریابید
سیر حاوی ماده ایی به نام «آلیسین» است که خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی است. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می‌دهد افرادی که روزانه سیر مصرف می‌کنند کمتر سرما می‌خورند و زمانی که دچار سرماخوردگی می‌شوند علائم سرماخوردگی‌شان خیلی زود از بین می‌رود.
برای بهره‌مندی از خواص سیر توصیه می‌کنیم دو حبه سیر را له کنید و سپس آن‌را با شیر یا آب گوشت یا آب مرغ بجوشانید و داغ میل کنید.
شربت پیاز
پیاز ضدعفونی کننده‌ی موثری است. پیاز پخته شده خلط آور است و به این ترتیب باعث تسکین گلو شده و ترشحات برونشیتی و علائم سرماخوردگی را از بین می‌برد.
100 گرم پیاز را خرد کنید و در 20 سی‌سی لیتر آب و به مدت 20 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و 1 قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. دوباره محلول را روی حرارت گذاشته و اجازه دهید مثل شربت غلیظ شود. روزانه 2 تا 6 قاشق چای‌خوری از این شربت میل کنید.
با اسطوخودوس بخور کنید
بخور دادن در دوره‌ی سرماخوردگی باعث می‌شود که مجاری تنفسی باز شود. به خاطر اینکه گرما باعث انبساط رگ‌های خونی و افزایش سرعت جریان خون می‌شود و به این ترتیب سرعت عکس‌العمل سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد. توجه داشته باشید که خود بخار تأثیر مفیدی در درمان سرماخوردگی دارد. حمام، سونا و حتی دوش آب گرم باعث بهبود سرماخوردگی می‌شود.
یکی از بخورهای مفید بخور با اسطوخودوس است. برای این کار 5 قطره روغن اسطوخودوس را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه بخور دهید. اگر سرماخوردگی‌تان شدید بود این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید. در صورتی که سرماخوردگی‌تان خفیف بود یک مرتبه قبل از خواب بخور اسطوخودوس دهید. باید بدانید اسطوخودوس خواص ضدعفونی کننده و ضدالتهابی دارد که ترشحات بینی را بهبود می‌دهد.

سینه‌تان را با اکالیپتوس ماساژ دهید
اکالیپتوس به طوری موثر با بیمارهای تنفسی مقابله می‌کند. به خاطر اینکه این گیاه ضدعفونی کننده و خلط آور است. خواص دارویی این گیاه مدیون ماده ایی به نام اوکالیپتول است. این ماده به طور مستقیم روی سلول‌های برونشیت تأثیر می‌گذارد.


ترکیبات اکالیپتوس ترشحات ریوی را روان کرده و دفع آن‌ها را آسان‌تر می‌سازند. این گیاه التهاب مجاری تنفسی را درمان می‌کند.زمانی که سرما می‌خورید 15 تا 20 قطره روغن اکالیپتوس را در 25 میلی گرم روغن مایع گیاهی ریخته و سینه‌تان را با آن ماساژ دهید. هر روز 3 مرتبه این کار را تکرار کنید.
آب نمک
شستشو دادن بینی با سرم شستشو یا آب نمک معمولی باعث تمیز شدن مجاری بینی و از بین رفتن خلط می‌شود. زمانی که مجاری تنفسی شستشو داده نشود شرایطی به وجود می‌آید که میکروب‌ها در مجاری تنفسی بیشتر شوند.
برای شستشوی مجاری تنفسی‌تان یک لیتر آب را با یک قاشق چای‌خوری پُر نمک بجوشانید و بگذارید تا خنک شود. آب نمک را در مشتتان ریخته و وارد سوراخ‌های بینتان کرده سرتان را به عقب ببرید به طوری که آب نمک وارد مجاری بینی‌تان شود و مخاط را تمیز کند. هر روز این کار را چندین با تکرار کنید خواهید دید که به زودی علائم بیماری‌تان رفع خواهد شد.

]]> <![CDATA[زنده کردن باتری های مرده لپ تاپ،به روشی اعجاب انگیز!]]> http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B2%F9%86%F8%AF%F9%87-%FA%A9%F8%B1%F8%AF%F9%86-%F8%A8%F8%A7%F8%AA%F8%B1%FB%8C-%F9%87%F8%A7%FB%8C-%F9%85%F8%B1%F8%AF%F9%87-%F9%84%F9%BE-%F8%AA%F8%A7%F9%BE%F8%8C%F8%A8%F9%87-%F8%B1%F9%88%F8%B4%FB%8C-%F8%A7%F8%B9%F8%AC%F8%A7%F8%A8-%F8%A7%F9%86%FA%AF%FB%8C%F8%B2--33393 Sat, 21 Jan 2012 19:54:43 +0000 http://www.geziri.ir/Thread-%F8%B2%F9%86%F8%AF%F9%87-%FA%A9%F8%B1%F8%AF%F9%86-%F8%A8%F8%A7%F8%AA%F8%B1%FB%8C-%F9%87%F8%A7%FB%8C-%F9%85%F8%B1%F8%AF%F9%87-%F9%84%F9%BE-%F8%AA%F8%A7%F9%BE%F8%8C%F8%A8%F9%87-%F8%B1%F9%88%F8%B4%FB%8C-%F8%A7%F8%B9%F8%AC%F8%A7%F8%A8-%F8%A7%F9%86%FA%AF%FB%8C%F8%B2--33393 سلام دوستان يك مطلب جالب خوندم وبراي دوستان كَذاشتم من اين كار را انجام نداده ام اكَر كسي باطري ضعيف دارد اين كار رو بكنه وبه دوستان ديكَه هم بكَه


زنده کردن باتری های مرده لپ تاپ،به روشی اعجاب انگیز!



این باتری ها معمولأ پس از ۱ تا ۲ سال کار مداوم ، کارایی اصلی خودشان را از دست میدهند و در نهایت تنها میتوانند ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شارژ خود را حفظ کنند. در صورتی که باتری لپ تاپ شما نیز به این بلا دچار شده است پیش از هر اقدام دیگری دست نگاه دارید و این ترفند واقعأ اعجاب انگیز با روشی اعجاب انگیزتر را بر روی باتری خود را اعمال کنید! چرا که با این کار میتوانید جان دوباره ای به باتری ببخشید و به نوعی آن را احیا کنید ، چرا که مجددأ باتری میتواند ۱ الی ۲ ساعت شارژ خود را نگه دارد و دیگر نیازی به پرداخت هزینه اضافی ندارید.
برای اینکار ، روش کار را بدون ترس و واهمه انجام دهید!

کافی است باتری را به مدت ۱۴ الی ۱۵ ساعت در داخل فریزر قرار دهید!
تا باتری لپ تاپ شما کاملأ فریز شود!
سپس باتری را ۳ الی ۴ بار شارژ و دشارژ نمایید.
اکنون باتری لپتاپ شما پس از گذراندن یک خواب زمستانی جان تازه ای پیدا کرده است و میتوانید بیش از گذشته برای شما کار کند.

شاید از این عمل تعجب کنید و ارتباطی بین این دو کار نیابید.
اما جالب است بدانید که این کار پایه و اساسی کاملأ علمی دارد ، چرا که همانطور میدانید به طور کلی در اجسام مختلف به دلیل لرزش طبیعی مولکولها جریان برق به راحتی از آنها عبور نمی کند. این مشکل در اجسام رسانا کمتر است ، زیرا مولکول ها به شکل منظم قرار می گیرند و جریان راحت تر عبور می کند ، اما برای ابر رسانا کردن باید جسم رو سرد نمود تا لرزش مولکولها کمتر شود (این لرزش هیچ گاه صفر نخواهد شد ، مگر در صفر مطلق یعنی ۲۷۳- درجه سانتیگراد که البته تا امروز دست نیافتنی باقی مانده است) ، در نتیجه سرعت و کیفیت عبور جریان بهتر خواهد شود. دلیل بهتر کار کردن سی پی یو در درمای پایین نیز همین موضوع است.

این موضوع توسط وب سایت پی سی ترفند عملأ بر روی باتری یک لپ تاپ HP تست شد ، باتری که پس ۱سال و نیم کارکرد ، تنها به مدت ۱۰ دقیقه شارژ را نگه میداشت ، پس از اجرای این ترفند ، پس از اولین شارژ توانست ۴۵ دقیقه و در دفعات بعدی تا ۱٫۵ تا ۲ ساعت شارژ را نگاه دارد.

از این موضوع و به نوعی نوآوری میتوان حتی در مورد هارد دیسک هم استفاده کرد ، هاردی که کار نمیکند را در صورتی که ۱۰ تا ۱۵ ساعت در فریزر فریز نمایید و سپس وصل نمایید را نیز میتوان با این روش بازیابی کرد.

لازم به ذکر است تا باتری شما دچار مشکل نشده است این ترفند را بر روی آن اجرا نکنید. همچنین این تنها بر روی باتری لپ تاپ تست شده است ، طبعأ امکان این کار بر روی همه باتری های لوازم الکترونیکی یا خود آنها وجود ندارد ، مگر دستگاه هایی که ساختاری همانند باتری های لپ تاپ داشته باشند.

]]> سلام دوستان يك مطلب جالب خوندم وبراي دوستان كَذاشتم من اين كار را انجام نداده ام اكَر كسي باطري ضعيف دارد اين كار رو بكنه وبه دوستان ديكَه هم بكَه


زنده کردن باتری های مرده لپ تاپ،به روشی اعجاب انگیز!



این باتری ها معمولأ پس از ۱ تا ۲ سال کار مداوم ، کارایی اصلی خودشان را از دست میدهند و در نهایت تنها میتوانند ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شارژ خود را حفظ کنند. در صورتی که باتری لپ تاپ شما نیز به این بلا دچار شده است پیش از هر اقدام دیگری دست نگاه دارید و این ترفند واقعأ اعجاب انگیز با روشی اعجاب انگیزتر را بر روی باتری خود را اعمال کنید! چرا که با این کار میتوانید جان دوباره ای به باتری ببخشید و به نوعی آن را احیا کنید ، چرا که مجددأ باتری میتواند ۱ الی ۲ ساعت شارژ خود را نگه دارد و دیگر نیازی به پرداخت هزینه اضافی ندارید.
برای اینکار ، روش کار را بدون ترس و واهمه انجام دهید!

کافی است باتری را به مدت ۱۴ الی ۱۵ ساعت در داخل فریزر قرار دهید!
تا باتری لپ تاپ شما کاملأ فریز شود!
سپس باتری را ۳ الی ۴ بار شارژ و دشارژ نمایید.
اکنون باتری لپتاپ شما پس از گذراندن یک خواب زمستانی جان تازه ای پیدا کرده است و میتوانید بیش از گذشته برای شما کار کند.

شاید از این عمل تعجب کنید و ارتباطی بین این دو کار نیابید.
اما جالب است بدانید که این کار پایه و اساسی کاملأ علمی دارد ، چرا که همانطور میدانید به طور کلی در اجسام مختلف به دلیل لرزش طبیعی مولکولها جریان برق به راحتی از آنها عبور نمی کند. این مشکل در اجسام رسانا کمتر است ، زیرا مولکول ها به شکل منظم قرار می گیرند و جریان راحت تر عبور می کند ، اما برای ابر رسانا کردن باید جسم رو سرد نمود تا لرزش مولکولها کمتر شود (این لرزش هیچ گاه صفر نخواهد شد ، مگر در صفر مطلق یعنی ۲۷۳- درجه سانتیگراد که البته تا امروز دست نیافتنی باقی مانده است) ، در نتیجه سرعت و کیفیت عبور جریان بهتر خواهد شود. دلیل بهتر کار کردن سی پی یو در درمای پایین نیز همین موضوع است.

این موضوع توسط وب سایت پی سی ترفند عملأ بر روی باتری یک لپ تاپ HP تست شد ، باتری که پس ۱سال و نیم کارکرد ، تنها به مدت ۱۰ دقیقه شارژ را نگه میداشت ، پس از اجرای این ترفند ، پس از اولین شارژ توانست ۴۵ دقیقه و در دفعات بعدی تا ۱٫۵ تا ۲ ساعت شارژ را نگاه دارد.

از این موضوع و به نوعی نوآوری میتوان حتی در مورد هارد دیسک هم استفاده کرد ، هاردی که کار نمیکند را در صورتی که ۱۰ تا ۱۵ ساعت در فریزر فریز نمایید و سپس وصل نمایید را نیز میتوان با این روش بازیابی کرد.

لازم به ذکر است تا باتری شما دچار مشکل نشده است این ترفند را بر روی آن اجرا نکنید. همچنین این تنها بر روی باتری لپ تاپ تست شده است ، طبعأ امکان این کار بر روی همه باتری های لوازم الکترونیکی یا خود آنها وجود ندارد ، مگر دستگاه هایی که ساختاری همانند باتری های لپ تاپ داشته باشند.

]]>